腹部按摩的保健功效_春季养生按摩保健

腹部按摩的保健功效

【 - 春季养生按摩保健】

我们许多的朋友们在生活中经常会进行腹部按摩的工作了,当然,我们大家日常生活中经常腹部按摩是可以起到非常不错的养生功效的,对于促进我们大家的身体的健康是非常的有帮助的,另外腹部按摩的保健功效是非常多的,下面我们就来看看。

1、揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,对于促进我们大家肠胃的健康是非常的有帮助的,尤其是我们肠胃不好的朋友们,在生活中经常进行腹部按摩,可以有效的促进我们人体的排泄功能,更是可以有效的防止和消除便秘的症状的。

2、经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,既可以帮助我们有效的缓解和预防身体发胖的情况,更是可以起到非常不错的减肥的作用的,想要减肥的朋友们,就是可以经常进行腹部按摩的。

上面我们详细的了解了日常生活中腹部按摩的一些保健功效了,我们可以知道,经常性的进行腹部按摩的工作,既可以帮助我们大家促进肠胃的健康,并且还能够有效的预防一些肠胃疾病的,还可以帮助我们大家促进消化,预防便秘的症状。


Ys630.com相关知识

长期久坐;喜欢吃肉;不爱运动,久而久之的,导致肚子上的赘肉开始“泛滥”!“游泳圈”、“大肚腩”接踵而来,让很多女性都接受不了自己的身材已经成为这样,所以说减肥是一件迫在眉睫的事情。按摩减肥是一种比较安全、可靠的减肥的方法,可以帮助肥胖者轻松抚平小肚腩。下面小编就来详细介绍下:

关元穴穴位按摩法

腹部周围聚集有大量穴位,如若掌握了几个重要穴位,可以有效减肥。其最主要的三个穴位分别为:腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

关元穴、天枢穴穴位图

腹部按摩减肥法可用二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:将两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

进行腹部按摩时,最好仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

温馨提示,以上这一方法,选择早晚各一次、每次20—30分钟,亦可达到腹部减肥的目的。爱美之心人皆有之,减肥贵在坚持,否则会前功尽弃!

“感冒为百病之源”。感冒会引起支气管炎、肺炎、肾炎、甚至引起心脏病等。把感冒不当回事,容易延误治疗,造成严重并发症。感冒不仅在寒冷的冬季,而且在全年四季都容易发病。感冒的早期治疗很重要。在易感冒的季节应特别注意预防。

下面介绍一种按摩手部穴位治疗感冒的方法

具体治疗方法:位于食指的二间穴、手掌的鱼际穴、手腕的太渊穴三个穴位。在感冒初期,用这三个穴位治疗,可很快治愈。把六到十二根牙签扎成一束,用强刺手法治疗。

鱼际区也称胸腔呼吸区、只专治感冒、哮喘等呼吸道疾病的区带。加刺食指的大肠和商阳穴、无名指的肺穴、小指的前谷、手腕的阳池会有效地防治感冒。

按摩的穴位:前谷、二间、商阳、阳池、大肠、胸腔-呼吸区、鱼际、太渊、肺穴。

因为吃了减肥药,拼命的伤厕所,最后导致虚脱!相信很多女生都有这样的经历吧,为了减肥不顾一切。其实我们根本就不用受这样的罪,就可以瘦身。按摩减肥是通过按摩来促动脂肪,使其处于比较柔软且易燃烧的状态。穴位按摩减肥是促进所属经络的疏通,进而刺激神经传导,让淋巴液、气血循环通畅,从而改善相关部位的生理功能,达到排除毒素、塑身减肥的效果!

怎样就知道穴位找到了?

很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到穴道了。

1、酸麻感:当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

2、凹洞感:按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。

如何测量穴位的位置?

穴道书上教我们找穴道时,经常会使用“寸”作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用“手指”作为比对工具,就能轻松量出位置了!

一寸:大拇指关节的宽度。

一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度。

二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度。

三寸:食指、无名指、中指、小指合并在一起的指节宽度。

如何正确按摩穴位?

基本按摩手法

按:手指的指腹,或是食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压。

摩:利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作。

推:利用手指或是手掌,在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。

揉:将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。

按穴道的次数与呼吸法

1、持续按压5-10秒,按压时配合吐气。

2、慢慢放松,配合吸气。

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3、休息2-5秒,再重复按压。

4、每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果呢!

按穴道有没有禁忌呢?

当然有呃!如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成不良影响。

生理期:部分穴位会影响经血的流动。

空腹、刚吃饱、精神状况不佳:最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。

一岁以下的宝宝:宝宝身体还十分脆弱,但一岁之后,可以询问医师相关的幼儿按摩方法。

身体有外伤:不当按压可能会造成出血。

孕妇:一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。

患有严重肺部疾病、心脏病、糖尿病、皮肤病患者。

按摩腹部既可以促进我们人体的消化功能,预防一些肠胃病症,更是可以起到非常不错的瘦肚子的作用的,对于帮助我们大家消耗腹部的脂肪是非常的有帮助的,尤其是我们想要瘦肚子的朋友们,在生活中是经常可以进行按摩腹部的工作的。

揉腹

我们大家在生活中适当的按摩腹部,可以有效的消除腹部的赘肉的,当然,按摩腹部的方法也是非常的有讲究的,我们需要以两手掌相叠,用掌心旋转按摩腹部,上起心口窝,下至耻骨,正反各30圈,以腹部渐至发热为度。按压时,如果感到有硬的部位,可能是宿便停留所在,这时应轻缓揉摩,不可用力太大。这个按摩腹部的方法,更是可以有效的预防呵呵缓解便秘的症状,更是可以有效的减肥的。

推腹

当然,大家适当的进行推腹的工作也是有利于帮助我们大家减掉腹部的赘肉的,尤其是大腹便便的朋友们,相信大家都是想要消除腹部的赘肉的,那么我们大家就是可以经常推腹的。用两手按于两侧腹部,用手掌用力向中心推挤,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹,恢复原状为1次,共推20次,每日1次。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

所以我们大家在生活中就是可以经常按摩腹部的,这样对于促进我们大家的身体的健康非常的有好处,当然,按摩腹部的方法也是非常多的,大家既可以揉腹,也是可以推腹的,都是可以起到不错的消除腹部赘肉的作用的,建议大家有时间了就适当的按摩腹部。


按摩是一种非常常见的保健养生方法,相信我们许多的朋友们对于按摩也是非常的熟悉的,当然,我们大家在生活中是可以经常按摩腹部的,可以起到非常不错的保健功效的,但是有些朋友们对于按摩腹部的手法不是非常的了解,下面我们就来看看腹部按摩的手法。

1、腹部按摩的手法之调和腹部

我们大家适当的按摩腹部可以起到非常不错的调和腹部的作用,尤其是我们肠胃不好的朋友们,在生活中更是可以经常性的按揉腹部的。我们可以把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。

2、腹部按摩的手法之净化腹部

围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。通过这个方法来按摩腹部,可以有效的促进我们人体腹部的脂肪的消耗,对于帮助我们大家消除脂肪和毒素的效果是非常好的,更是可以起到非常不错的促进代谢的作用。

上面我们详细的了解了日常生活中腹部按摩的一些手法了,所以我们大家就是可以将上面的这些按摩腹部的手法记住的,这样我们大家日常生活中就是可以通过上面的这些手法经常按摩腹部的,这样对于促进我们大家的身体的健康是非常的有帮助的。


按摩是我们大部分人都很喜欢做的事情,按摩的好处还是非常多的,并且按摩的这一个过程,也会让人的身体,感觉非常的舒服。那么对于很多人来说,肩膀不舒服、后背不舒服等等,都是可以通过按摩来缓解的。今天要来说一说的就是,饭后按摩腹部到底好不好呢?

吃饭是我们天天都在做的事情,那么关于吃饭所产生的问题是有比较多的,就像现在的肠胃病是比较普遍的一样。那么针对这些吃饭所产生的问题,随着科学技术的进步,现如今解决这些问题的方法也是有很多的,但是其中也包含了,融汇了传统治疗手段的方法。那么按摩就是其中的一种。对于很多人来说,在饭后进行腹部按摩是方法之一,平时各种人针对各种方法,我们所采取的按摩方法也是不同的,那么按摩肚子是可以采取的,但是也有许多注意事项是需要我们注意的。饭后按摩按摩肚子,好处还是比较多的。首先第一个,对于促进我们肠道的蠕动是有帮助的,第二,还具有一定的瘦肚子的效果,在我们国家传统的中医学角度来说,吃完饭之后,适量的按摩按摩我们的肚子,可以预防很多的疾病,并且对于促进我们肚子内的血液循环,也是好处很多的。同时,对于提高我们的肠胃道功能也很有帮助,所以很多人都喜欢在饭后进行按摩肚子。按摩肚子的话,也是有一些方法需要注意的,我们需要以我们的手掌心为着力点,之后以我们的肚脐为中心,轻轻地以顺时针的方向按摩二十圈,之后再轻轻地以逆时针的方向按摩二十圈,但是一定要在饭后半小时再按摩,避免胃下垂的情况发生。


以上文章的主要内容,就是给我们大家大概的讲解了一下,当我们在吃完饭之后,进行一些适度的按摩的话,对我们的身体到底是不是一件,比较好的事情。那么通过对上文的阅读我们了解了,饭后是可以进行一些适度的按摩的,但是需要注意一些注意事项。


编者按:人们常常认为脚部按摩是最重要的,穴位都集中在脚上,其实不然,人的手部穴位也是非常多的,有很多都是连接的身体的重要器官。下面跟随小编一起来看看有哪些好用的手部保健按摩法?

1:首先学习按摩的三种方法

针对不同症状,掌握以下3大按摩手法,轻松应对各种困扰。

A 缓慢按压法(可以放松身体,缓解疼痛) 1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。 2)坚持7秒。 3)默数5秒慢慢松开。

B 断续按压法(提高肌肉机能) 1)默一周半的孩子无故抽风怎么回事数2秒快速对准穴位按压。 2)坚持2秒。 3)默数2秒快速松开。 前列腺保健按摩法 男人应及早预防

C 自然按压法(即可放松身体,缓解疼痛也可以提高肌肉机能) 1)默数3秒对准穴位按压。 2)坚持7秒。3)默数3秒慢慢松开。

2:按摩时的呼吸方法

掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。 1)手指松开穴位时充分吸气。 2)按压穴位时吐气。

3:局部瘦身按摩

手部五指都连通着很多条经脉,各指都对应身体相应部位,只要逐次刺激按压穴位,就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位,如图所示,五指并拢伸直,穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。

1)瘦脸 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

2)瘦手臂 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手食指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

3)收腹 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手中指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

4)瘦腰 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

5)瘦腿 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

编者按:肝硬化的早期症状一般不太容易发现,但是可以通过一些平时的感官来做判断,如果肝部疼痛,身体不规则出血,就要警惕了,最好是去医院检查一下。

肝硬化患者可参加一般轻体力劳动,但要注意劳逸结合,避免中、重度体力劳动;对于失代偿肝硬化病人,一般病情较重须休息,有并发症者须绝对卧床及住院治疗。

对于确诊为代偿期肝硬化的病人,要保证生活规律,起后有节,顺应大时,穿着适宜,寒温适度。可参加一般轻体力劳动,但要注意劳逸结合,避免中、重度体力劳动;对于失代偿肝硬化病人,一般病情较重须休息,有并发症者须绝对卧床及住院治疗。

在疾病恢复期,患者可根据病情,适当做保健按摩以健身。前列腺保健按摩法 男人应及早预防

(一)肝纤维化肝硬化保健按摩法

按摩部位:主要按摩毛侧胸胁

按摩方法:右手抬起,肘关节曲曲,手掌尽量上提,以手掌根部着力于腋下,单方问由上而下推擦、用力要稳,由轻渐重,向一定透力,推进速度安缓慢和均匀,动作有一定节律,反复推擦数10次,以温热和舒适为主。

本法有疏肝理气,散结消肿的作用。

(二)酒精性肝硬化按摩法

按摩部位:主要按摩胸部。

按摩方法:用双手本自上而卜抹胸部,作用力对轻则重.一般开始时轻,中间重,结束时轻,如此反复约30次。

本法有清心宁神,畅通血脉的功用,能加速酒精在肝脏内的代谢分解。

4:改善痤疮

按摩刺激合谷穴,可以提高肌肤免疫力,改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩,采用自然按压法,每天坚持1-3分钟。

5:治疗便秘

按摩刺激左神门穴,可以提高消化系统功能,加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。

6:改善手脚冰冷

按摩刺激阳池穴,可以加速血液循环,改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示,阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。

简单的手部按摩操 让你的双手更加美丽动人

step 1:先在水中挤入按摩膏等产品,待水中出现细腻的泡沫和散发怡人的芳香,轻轻把手浸湿在泡沫之中。

step 2:然后双手在各个手指间进行挫拉,放松和舒展每寸肌肤和关节。

step 3:在手指的关节处用手轻柔按压,要兼顾到每一个关节,这样才能让血液循环更加畅通。

step 4:由下往上用大拇指按压自己的手掌心,直到掌心稍稍发热。

step 5:在手指的第一个关节处拉住手指,慢慢向外拉升,使每个手指都得到充分的舒展。

step 6:用拇指和食指轻柔按压每个手指的指尖,充分放松手指。

step 7:再扭转每个手指的指尖,让关节部分也得到充分的运动。

step 8:慢慢挤压手指的指甲处,直至手指微微变热。

step 9:最后将手重复几次握拳张开,充分伸展双手,疏通手部关节和血液流通。

总结:综上所述,坚持每天的正确按摩,可以刺激身体的穴位,可以达到理想的效果,还可以减肥,而且还能美容哦。

中医讲究的是中药养生以及穴位养生,按摩的方法可以有疏通血液的作用,还可以让你的身心得到放松,同时也可以达到治疗疾病和缓解的作用。你知道按摩腹部的好处吗,很多人都有了健康的意识,下面来看看按摩腹部的好处,你也可以这样用起来。

按摩是中国传统的一种特色疗法。按摩每个部位,都会起到相应的作用的。那么在平时没事的时候,可以自己给自己按摩一下腹部,也是对身体很有好处的。

按摩,是中医治病的传统手法,能强身祛疾、延缓衰老,其中腹部按摩更能保健养生。早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载:“腹部按揉,养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:“腹宜常摩,可去百病。”

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。按摩腹部对五脏六腑有一个好的疏通的作用,对于脾胃的养护有好处,同时也可以促进新陈代谢。

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食晚上睡觉抽搐口吐白沫翻白眼物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,防止和消除便秘,对老年人尤其必要。按摩腹部的话可以有放松肌肉的作用,对于促进肠道如荣有好处,还可以帮助排泄的哦。

按摩是有利于健康的,按摩腹部的好处有很多的哦,可以有促进新陈代谢的作用,而且还可以有排毒的功效哦,对于预防便秘啊还有消除疲劳有好处,大家日常生活中可以经常按摩,对改善体质以及增强免疫力是有好处的,赶紧试试吧。


保健按摩在我国有着悠久的历史,是一种很常见的保健方式。长期坚持不解可以缓解疲劳放松身心,还能增强体质起到养生保健的作用。今天小编给大家介绍按摩的作用和按摩需要注意的事项。

保健按摩

保健按摩是指医者运用按摩手法,在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响,从而达到消除疲劳,调节体内内环境的变化,增强体质,健美防衰,延年益寿的目的。

保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多,动作轻柔,运用灵活,便于操作,适用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。现在有的人自学保健按摩知识,进行自我保健按摩;有的人到按摩院进行保健按摩;有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。到目前为止,能够享受保健按摩的人虽然很多,但还不普遍,这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足,另外,按摩师的缺乏也是原因之一。相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富,保健按摩一定会走进千家万户,成为人们日常的生活内容和健康需求。

保健按摩施术手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等,它动作轻柔,运用灵活,便于操作,使用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要,各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。

作用

减肥按摩

肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20%以上。导致肥胖的原因,多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。多年来,肥胖症一直困扰着人们的生活,也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因,以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法,但进展不大。近几年来,我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生,如中西药物减肥,手术减肥,节食、断食减肥,气功减肥,运动减肥,针灸减肥,按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法,既具有减肥的良好效果,又能舒通经脉、活血行气,对人体没有任何不良影响,已逐渐被人们所认识。

通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

美容按摩

现在每家美容院都推出了按摩美容的项目。而且事实证明按摩确实能够达到美容的效果。随着现在生活条件的提高,人美的追求也越来越高,美容按摩已经成为爱美女性必不可少的美容项目之一。按摩后不仅有美化皮肤还有延缓衰老的神奇功效。

美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动,皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法,既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细,又能延缓面部皱纹的出现,使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑,延缓老年斑的出现。

人体的每个穴位都对应着身体的每个部位,那么你知道哪些穴位是对男性补肾有好处的么?在中医学上是有很多的穴位都对男性补肾有很好的作用。今天小编就来告诉大家哪些穴位是对补肾有显著功效的。

搓耳

按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

搓腰

腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。

擦丹田

此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。

将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的气冲穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

揉大敦穴

盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

按太冲穴

盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

保健按摩注意事项

1.环境舒适:按摩室内的空气一定要清新,最好是能保证室内有良好的通风效果。另外室内一定要干净。在按摩床上铺一张棉垫,床板最好是选择木质的。按摩师需要经常的修剪指甲,在按摩器阿门需要洗净双手,享受按摩的人需要在按摩前洗澡。

2.思想集中:体验感受按摩时注意力要集中,用意念引导按摩操作,用心体验自己手法的效应和点穴的准确程度,有助于起到疏经活络、调和气血的作用。

3.体位适宜:配合呼吸在保健按摩时,采取的体位应使操作部位充分放松,有利于手法操作。同时注意调整呼吸,因为按摩的过程也是一种锻炼的过程,将按摩、锻炼、呼吸有机的结合起来,有助于提高疗效。

4.诊断清楚:有些人用按摩来治愈一些疾病,但是在有这个打算的时候,应该先询问医生这样做是否适合,如果佳木斯癫痫病哪个医院好医生觉得可以拿才能进行按摩治疗。在做面部的做不按摩时,要用一些精油来帮助按摩,这样对皮肤有所保护。

5.根据反应:调整手法按摩时应注意各种按摩手法操作在局部及整体的反应,对于有明显改善身体状况,出现酸麻胀重及轻度疼痛的手法可多用;对于出现疼痛加剧,青紫瘀斑等异常的按摩反应的手法则不用。所以,了解按摩时和按摩后机体的反应是随时调整手法的主要依据。

6.抓住重点:追求实效中老年保健按摩的目的就是预防和解除病痛,延年益寿。为了这个目的,在按摩中必须抓住重点,针对主要病痛进行手法操作,把握离穴不离经,离经不离痛的原则。因为在按摩中发现痛点或异常反应往往是疾病痛过经络在体表的反应,应抓住这些反应点进行由轻到重的反复按摩,一定能取得满意效果。

7.把握时间:循序渐进按摩应在自己闲暇时,切不可一边按摩,一边还想着别的事情。一般以清晨、睡前为宜,按摩前应排空二便,饥饿时或刚进食后均不宜按摩。对于疾病的按摩防治,初起时宜,病重时不宜,恢复期多用。此外,每个按摩手法操作的时间长短都要把握好,一般手法以操作15分钟为宜,点穴以1~3分钟一穴为宜,每天1次。

8.持之以恒:贵在坚持保健按摩是一个循序渐进的过程,不是一下子就能掌握的,必须在实践中逐渐学习和掌握。同时,保健按摩的效果也不是做一、两次就能见效的,必须坚持不懈,才能达到防病治病、延年益寿的目的。

9.使用器械:配合锻炼 对于因双手无法触及或手劲小、刺激力度不够的部位,可适当使用器械,如用自制的拍子拍打后背。对于某些疾病在做保健按摩时,可配合局部锻炼,以提高疗效,如颈椎病可配合颈部前后屈伸和左右旋转等运动,肩周炎可配合手扒墙、拉滑轮等运动。

10.劳逸结合:练养得当 手法的练习须注意不可过量,如过量则不利于身体健康。亦不可不足,不足则不能提高手法的动力。要做到劳逸结合,练养得当。

结语:保健按摩是一件需要长期坚持才会有收益的一种保健方式。平常偶尔的一两次按摩只能起到缓解疲劳的作用。按摩可以促进人体血液流动加速,使得新陈代谢加快,享受完按摩后不久身心愉悦,而且对身体大有好处。

美发按摩

爱美之心,人皆有之。一头秀丽如云、乌黑光

按摩美体泽而富有弹性的头发,轻柔飘逸令人羡慕。但是,如果缺乏保养。就会使发丝变得干枯、分叉、变色、无光泽,甚至造成严重脱发等,使人们感到不安。众所周知,头发的生长与保养,完全依赖头皮中的血液供给营养,因此,人们头发的好与差,起决定性作用的是人的整体的健康状况,而美发按摩恰恰具有具有以下两个方面的作用,第一、通过美发按摩,可以促进头皮的血液循环,给头发的生长与保养增加更多更好的营养成分;第二、头部经络集中,腧穴密布,与脑、脏腑、气血皆有密切关系,通过按摩,不仅能够疏通气血,调理阴阳,而且可以凋节人体内各脏腑的功能,促进人体健康,进而为头发的生长与保养提供了有利条件。

沐浴按摩

人们经过一天的工作劳动,无论在精神上,还是在身体上,感到疲劳是十分常见的,如情绪紧张、头昏脑胀、肌肉酸痛等。如果单纯靠放松休息,不可能很快完全消除疲劳,这不仅影响第二天的工作和学习,常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病,此时若洗个热水澡,再进行全身或局部的按摩,就能促进全身血液循环,使人体各组织器官得到充分营养,不仅很快消除疲劳,还有增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老的作用。故沐浴按摩已经被越来越多的人所喜爱。沐浴按摩是按摩术中的一个组成部分。其发源地虽然在中国,但就目前来讲,日本、东南亚以及欧美等国家和地区发展很快。沐浴按摩在国外兴央起的有:喷射沐浴按摩,气浴按摩,泥浴和沙浴按摩,以及对大多数人来说还不可及的太空浴按摩等。这些按摩方式在我国还不普及,仅处于萌芽阶段,有待于今后发展。在我国,沐浴按摩是指浴池内的所谓泡澡,或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法,使受术者尽快地消除疲劳,促其早早入睡。

力度要适中

在刚开始被推拿时,有的人会觉得疼,但感觉惬意,时间稍长,就觉得似乎力度不够了,惬意感也下降了。实在,这并不是力度变轻了,而是在较重的外力作用下,局部肌肉产生了疲惫,弹性减弱,对痛苦悲伤的敏感性降低了。事实上,推拿作为一种外力,之所以能调理身体和治疗疾病,除了对相应的经络和穴位的刺激外,还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的,能为人体所适应和接受,起到良性调节的作用。推拿的基本要求有四个:平均、柔和、有力、持续,其中柔和长短常重要的,这也是推拿与不柔和、不为人体所适应及所能接受的外来暴力的区别所在。因此,只有当推拿手法刚柔相济,才能施展最大的治疗效果。而一味夸大手法的力度,往往会对患者造成损伤,非但起不到治疗作用,反会加重病情。我国明代闻名医家张介宾就曾在《类经》中强烈抨击施用蛮力的推拿者,并告诫人们不要误以为手法力度一定要重,要产生痛苦悲伤才有效果。此外,实在在痛苦悲伤的急性发生发火期,特别是局部组织红肿显著者,尽量不要接受推拿,否则轻易导致急性肌筋膜炎,加重病情,延长痛苦悲伤时间。

足底推拿要正规

人的一只脚上就有60多个反射区,人体的主要器官,如心、肝、肾、胃、脾,以及眼睛、耳朵、鼻子等,在脚上都有相应的反射区,假如是手法、力度都适当的推拿,可以通过刺激反射区来缓解身体对应的器官的不适,但若是推拿手法不当,还会影响这些器官的健康。受过专业练习的医生通过对足底的肉眼观察、触摸等,就可以把握哪些器官有何不适,就会在推拿中有意识地改善这些不适。好比通过观察足底的光彩,触摸皮下组织的软硬程度,以及按压时痛苦悲伤的程度,就可以判定相应的反射区是否正常。但是没有专门的医学知识,以及相应的临床经验,就很难通过足底的变化来判定出身体对应器官是否健康,泛起了什么题目,就不会在推拿时进行有意识的调整。

推拿要因病而异

固然推拿能治疗包括内、外、妇、儿在内的良多疾病,但是也有一些情况是不适合做推拿的。患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤(如骨折、破损等),以及严峻的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病,都不要等闲尝试推拿。