为大家介绍强筋骨的几款汤品_请教几款老人养生简单菜肴

为大家介绍强筋骨的几款汤品

【 - 请教几款老人养生简单菜肴】

运动是我们日常生活中必不可少,但是很多人都是不适合运动的,因为身体的骨骼存在问题,那么,我们怎么可以很好的改善身体的骨骼呢?今天小编就是为大家介绍几款不错的汤品,来帮助我们强筋壮骨,一定是不会让大家失望的。

当归排骨汤

材料:当归,补骨脂,川断,新鲜猪排或牛排骨等各适量。

做法:将猪排骨剁成块,与材料中的三味中药一起放在锅中加入适量的水,煮至肉烂熟。

提示:这款汤有活血化淤,消肿止痛的作用。我们如果是在骨伤部位出现了肿胀的话,是可以很好食用来减轻疼痛,而对于淤血肿块没有完全散尽或者是骨伤没有愈合的人群来说是非常的适合食用。

独活黑豆汤

材料:独活,黑豆,米酒等各适量。

做法:

1、将独活黑豆洗干净,放入适量的清水,用大火烧开。

2、改用小火煎至然后滤渣取汁,对入米酒,每日分两次喝完。

提示:我们饮用这款汤品是可以很好的帮助身体去内湿,同时有利于通血脉,我们如果是有风寒、关节疼痛或者是腰膝疼痛以及中风的后遗症的话,是可以很好的尝试辅助调理。

大枣羊骨汤

材料:羊胫骨,大枣,红糖等各适量。

做法:

1、将羊胫骨洗干净后,砸碎加适量的水煮一个小时。

2、然后放上洗干净的大枣,红糖一起煮20分钟就可以食用了。

提示:羊肉是很适合用来滋补调理身体食用,羊肉是可以很好的补充身体阳气,可以很好的强筋骨,红枣是可以很好的增强肌力,对消除疲劳和防治心血管疾病的有很好的作用。

上面为大家介绍的几种汤品的做法都是比较的简单的,大家是可以很好的尝试在家里自己动手制作的,做给自己的家人或者是朋友亲戚一起食用,这是一种非常惬意的一件事情,还可以很好的展现自己的厨艺。


Ys630.com相关知识

每个人的聪明才智虽然说是与先天天赋和遗传有关,但是后天的培养,营养与环境也是非常有影响的,相信大家都是知道,营养物质是我们人类智力发育和脑发育的基础,所以我们想要变得聪明就是要在平时的生活中多食用一些益智食物,下面就是一起来看看吧。

1、蛋类

像生活中我们是可以多食用鹌鹑蛋、鸡蛋,因为这些食物里面是含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂以及矿物质钙、磷、铁等,而这些物质是我们大脑新陈代谢不可缺少的,我们一天吃一两个鸡蛋,是可以很好的健脑益智,对强壮身体,补充能量也是有好处。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

2、动物肝、肾脏富含铁质

我们都知道铁质是红细胞的重要组成部分,而生活中一些动物肝、肾脏都是含有丰富的铁质,红细胞的作用就是输送氧气,这样也是可以给我们的大脑输送充足的氧气,所以是可以很好的提高我们脑部的效率,对于健脑是有不错的帮助。

3、大豆和豆制品

大豆以及豆制品是含有非常丰富的优质蛋白质,而且像钙、铁、维生素,以及卵磷脂的含量也是较多的,所以是我们非常理想的健脑益智的食物。

4、硬果类食品

硬果类的食物是含有丰富的蛋白质,卵磷脂、不饱和脂及酸、维生素以及无机盐,所以我们经常食用是对改善大脑有好处,也是可以给大脑提供丰富的营养物质。

上面就是为大家介绍的几种对健脑益智有帮助的食物,大家是可以很好的尝试食用这些食物,也是可以多了解一些相关的做法,搭配不同的食物一起制作,对身体是有很好的功效,也是可以补充身体各种营养物质。同时要养成好的生活习惯。


肺部对于我们人体的健康是非常的重要的,一旦我们大家出现了一些肺部的病症,那么会严重的影响大家的健康的,所以我们大家在生活中适当的做一些护理肺部的工作也是很有必要的,比如适当的食用一些润肺止咳汤就是非常不错的选择,下面我们为大家介绍两款润肺止咳汤。

银耳红枣汤

材料:银耳20克(大约半朵),红枣20颗,冰糖60克(可根据各人的口味添减分量)。

做法:把银耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里,加水6碗,大火煮开后,改用文火再煮半个小时,即可熄火。这时候我们大家就可以食用银耳红枣汤了,当然,银耳红枣汤的味道是非常不错的,并且我们大家适当的食用一些银耳红枣汤,更是可以起到非常好的润肺止咳的作用的。

枇杷叶蜜枣汤

材料:枇杷叶、桔梗、杏仁个15克,蜜枣10颗、冰糖。

做法:所有食材清洗干净备用;枇杷叶用布包包起来扎紧;锅中倒入三碗清水,放入备好的所有食材,大火煮开,改小火慢煲;当锅里合肥哪里医院看癫痫病的水剩下一半时,放冰糖,融化搅匀即可食用。枇杷叶性平、味苦,化痰止咳、和胃降气是它的主要功效,与蜜枣搭配煲汤,既能祛除枇杷叶的苦味,又能起到化痰止咳的作用。所以我们大家日常生活中如果出现了肺部难受以及咳嗽等这些症状了,那么适当的食用一些枇杷叶蜜枣汤就是非常不错的选择,可以起到非常好的润肺止咳的作用的。

相信我们大家现在对于日常生活中的一些润肺止咳汤也是有所了解,比如银耳红枣汤和枇杷叶蜜枣汤帮助我们大家润肺止咳的效果都是非常好的,做法我们大家也都知道了,所以日常生活中有时间了,就是可以经常做着食用的。


少数女性朋友在生完孩子后会得一种疾病,那就是产后抑郁症,产后抑郁症的出现的原因是非常的多的,与我们的身体状况和我们的心里是有非常的大的关系的。治疗的方法也是非常的多的,下面我们就来看看治疗产后抑郁的几款食谱。

抗抑郁的产后食谱推荐

西芹虾仁

原料:鲜虾仁,西芹,白果仁,杏仁,百合,盐、油、味精、淀粉各适量。

制作方法

1.将西芹摘洗干净,切段,将白果仁、杏仁、百合洗净,与西芹一同焯水。

2.把虾仁用淀粉上浆,将锅中放油加热,把虾仁放进油锅中过油。

3.将虾仁和西芹、白果、杏仁、百合一同炒熟,加入适量盐、味精即可。

功效:西芹虾仁鲜脆爽口,颜色丰富,营养丰富,能够促进食欲,改善精神状态。

香菇豆腐

原料:水发香菇,豆腐,糖、酱油、味精、胡椒粉、料酒、水、淀粉各适量。

制作方法

1.把豆腐切成长方条装,将香菇洗净去蒂。

2.把锅加入油后,加热,放入豆腐,用文火煎至一面变硬呈金黄色。

3.放入适量料酒,下入香菇,烧一会儿放入盐、糖、酱油、味精、胡椒粉后加适量水。

4.改大火收汁,用适量淀粉勾芡,再次翻动烧熟后出锅即可。

功效:香菇富含锌、硒、维生素B,而豆腐富含蛋白质和钙,有助于孕产妇摆脱郁闷心情。

我们要知道产后抑郁的危害是非常的多的,我们要是发现的产妇产后有抑郁症的表现就要及时的治疗,不重视的后果是非常严重的,很多女性朋友对生产都是非常的恐惧的,导致神经高度的紧张,这是会引起我们的内分泌失调的,加重我们的情绪焦虑,诱发产后的抑郁。

通过上面的介绍,相信大家对产妇产后抑郁症的食疗的方法有了很好的认识和了解。我们在生活中治疗和缓解产后抑郁,不仅要在食物上有很好的控制,我们在生活中也是要注意一些细节的,多多的关注产妇,这是对我们的孕妇非常有必要和有效果的。


粥是我们生活中一直非常喜欢的食物,是非常的容易消化的食物,对肠胃是有很好的作用,很多长寿的人都是喜欢喝粥,粥的种类是有很好,不同的粥对于身体的功效也是不一样,今天我们大家就是一起来看看安神补脑的粥品。

安神补脑粥的做法

1、核桃茯苓粥

做法:核桃仁20克,粳米100克,味精0.5克,白茯苓粉15克,食盐3克,胡椒粉1克。将粳米淘洗干净,和茯苓粉、核桃仁同放入锅内,加水适量,置于灶上,先用武火烧开,再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。

功效:我们食用这款粥品是有很好的补脑益智的作用,而且可以很好的健脾利湿,对于老年性浮肿,肥胖,小便不利,脑力衰退,腹泻是有很好的治疗作用。

2、桑椹粥

做法:新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。

功效:桑葚是有补血安神的作用,经常食用也是可以滋阴益肾,补肝明目。尤其是对于神经衰弱、血虚便秘、贫血的人群非常适合,很多人都是有阴血不足的状况,会出现失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退的状况,也是可以食用这款粥品来改善。

3、八宝粥

做法:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克,大米150克。先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

功效:我们食用除了是可以很好的脾胃,补气益肾,养血安神,也是适合失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰的症状。

4、花生核桃粥

做法:将米洗净烧粥;把花生、核桃用力压碎,切成小粒;粥烧好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。

功效:花生和核桃都是不错的健脑食物,都是属于坚果,我们每天食用一些坚果对于大脑是有很好的好处,而且花生和核桃粥也是非常的营养滋补。

以上就是为大家介绍的4款不错的安神补脑的粥品了,我们在生活中很多时候都是会出现过度用脑的时候,会使得大脑出现疲劳,这这个时候就是适合给大脑补充营养了,上面的几款粥品,大家可以尝试一下。


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生活节奏的加快是使得很多人都是不能够很好的适应。尤其是对于一些上班族来说,工作之后总是会感觉到身心疲惫、心力交瘁,这是会影响到我们的精神状态和身体健康的,下面我们就是一起来看看吃什么食物是可以很好的清头目。

1、酸奶

酸奶是很多人都非常喜欢食用的,酸奶是有良好的口感,也是可以起到很好的提神醒脑的作用,有不错的养生效果。对于上班族来说,经常是会用电脑,而且被辐射包围,喝上一杯酸奶是可以很好的神醒脑,让我们的心情不再紧张,在工作的时候更加的有状态。

2、蓝莓

蓝莓是一种很多人都非常喜欢吃的食物,蓝莓中含有丰富的花青素,这种物质是可以很好的缓解我们眼部的疲劳,这种物质也是可以使得我们脑细胞变得更加稳定,是可以很好的提升大脑氧气含量,也是有利于睡眠。此外,在蓝莓中还含有丰富的果胶成分,这是一种胶性物质,进入肠道中能对积存在肠道中的毒素进行吸附并促进其排出体外,并且还能够对多余的固醇进行降低,从而起到控制血压,保持正常心脏功能,对于增强心血管功能发挥极好的作用。

3、苹果

我们食用苹果是可以很好的起到养生的作用,是我们清头目必备的食物。苹果当中不仅是含有丰富的营养物质,还含有一些矿物质,是可以很好的促进大脑能够快速的恢复清醒。我们食用苹果是可以很好的缓解压力,因为苹果中含有丰富的果酸。在苹果中含有丰富的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。

上面就是为大家介绍的可以很好的清头目的三种食物了,我们想要提神醒脑就是可以尝试上面的食物,我们精神状态好,才是可以很好的工作学习,这对每个人来说都是非常的重要的,希望对大家有帮助吧。


现在生活节奏比较快,也是使得我们的生活方式比较的快,很多人都是因为各种原因吃快餐食物,不仅是对身体健康没有帮助,也是会会使得我们容易上火和积累毒素,所以下面小编就是为大家介绍几款可以帮助清热泻火和解毒的茶叶。

金银花茶

原料:金银花5g、绿茶3g。

用法:将金银花和绿茶置于茶杯中,用150ml开水冲泡5~10分钟即可饮用,至茶味变淡为止。

功能:我们食用这款茶是可以很好的解毒,增强免疫功能和抗菌能力,是很适合外感发热和夏季肾湿热清热饮用。

银花清利茶

原料:金银花15g、白糖10g。

用法:饮用时加入200ml开水冲泡10分钟即可,冲饮至茶味变淡。

功能:这款茶品是可以很好的清热痢疾,大家如果是大便中挟脓血也是可以很好的饮用一些。

金芪花茶

原料:黄芪5g、金银花3g、茉莉花茶3g。

用法:用200ml开水冲泡5~10分钟即可,冲饮至茶味变淡为止。

功能:这款茶品是有很好的益气解毒的作用,我们如果是有口舌生疮是可以饮用一些帮助恢复。

金银菊茶

原料:金银花5g、菊花3g、绿茶3g、白糖10g。

用法:用200ml开水冲泡,分二、三次饮用。

功能:金银菊花茶是可以很好的清肝火,同时帮助解毒,对炎症也是有很好的作用。

金天茶

原料:金银花5g、天花粉3g、绿茶3g。

用法:用200ml开水冲泡5~10分钟即可,冲饮至茶味变淡为止。

功能:如果大家是想要清热解毒、凉血、消肿是可以很好的尝试这款饮品。

黄芩茶

原料:黄芩6g、绿茶3g。

用法:将黄芩用200ml水煎沸后,冲泡绿茶5~10分钟即可,冲饮至味淡。也可直接冲泡饮用。

功能:夏季经常是会身体湿热,所以我们饮用这款茶品是可以很好的清热燥湿和解热毒,同时对降压利尿有很好的作用。

上面就是为大家介绍的一些可以很好的帮助清热泻火的茶品了,大家现在也是知道哪些茶叶是可以很好的清热泻火了,我们很多时候因为生活习惯或者是饮食习惯使得身体积累了很多毒素,或者是出一些身体不适,大家都是可以很好的通过这些茶品来很好的清热泻火解毒。


眼睛对于我们人体是非常的重要的,眼睛作为非常重要的部位,如果我们大家出现了眼科疾病,那么会严重的影响我们人体的健康的,当然,我们大家在生活中是可以适当的食用一些食谱来明目护眼的,下面我们就来为大家介绍明目护眼的食谱。

萝卜粥

萝卜粥的味道是非常不错的,适当的食用一些萝卜粥,既可以起到不错的进补作用,更是可以起到非常好的明目护眼的作用的,对于我们人体的眼部健康是非常的有好处的。胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟,将2次滤液(约500毫升)合并,与癫疯病是怎么引起的 ?胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。

猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟时,将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色腊黄、视力减退的体弱者,尤其是我们眼部不健康的朋友们,日常生活中适当的食用一些猪肝绿豆粥,对于帮助我们大家明目护眼的效果是非常好的。

我们已经了解了许多的可以帮助我们大家明目护眼的食谱了,萝卜粥和猪肝绿豆粥等等这些养生食谱都是可以帮助我们大家有效的促进身体的健康的,并且对于帮助我们大家明目护眼的效果也是非常好的,所以可以经常食用。


肾虚相信大家在平时的生活中也是经常听说的,现在的生活压力大,尤其是一些男性的朋友,很容易就是会肾虚,但是肾虚是分肾阳虚和肾阴虚的,它们也是有很多的不一样的。下面我们就是一起来看看肾阳虚有哪些症状呢?

肾阳虚证的临床表现可以概括为十个方面

1.腰膝酸软,而且又是会伴随腰痛,这主要是因为肾阳虚衰,不能温养腰府及骨骼的原因;

2.男子阳痿早泄是由于肾阳不足,命门火衰,生殖功能减退;

3.久泻不止,完谷不化,五更泄泻起因于命门火衰,火不生土,脾失健运;

4.小便频数,清长,夜尿多则由于肾司二便,肾阳不足,膀胱气化障碍;

5.浮肿,主要是因为腰以下为肾源,而体内水液内停不止,故溢于肌肤,便出现这个现象;

6.面色黧黑无泽由于肾阳极虚,浊阴弥漫肌肤;

7.畏寒肢冷,下肢为甚则因为阳虚不能温煦肌肤;

8.精神萎靡是阳气不足,心神无力振奋;

9.面色白,头目眩晕由于气血运行无力,不能上荣于清窍;

10.舌淡胖苔白,脉沉弱而迟均为阳虚之证。

肾阴虚和肾阳虚的区别

肾阳虚是肾脏阳气不足,虚寒内盛表现的症候;肾阴虚是肾脏阴液不足,虚热内生所表现的症候。

临床表现

肾阳虚我们会感觉到腰腿发软发疼,我们的肢体非常的害怕寒冷,尤其是我们的下肢,我们的精神状况也是会受到影响,有些人是会表现出阳痿,大便久泻不止,身体会出现浮肿的状况,甚至是腹部涨满的现象,腰以下会加重。

肾阴虚腰膝酸软,眩晕耳鸣,失眠多梦,男子遗精早泄,女子经少经闭,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,溲黄便干,舌红少津,脉细数。

通过上面的介绍相信大家对我们肾阳虚有了很好的了解,我们以后在谈论肾虚的时候也是要注意区分肾阳虚和肾阴虚,这样我们才能够更加科学的了解一些问题,肾虚我们也是不要过于的在意,及时的治疗也是能够很好的改善的。


上火是我们现在很多人都普遍存在的一个现象,不仅仅是与我们自己的体质有关,也是与环境和饮食等有很大的关系,尤其是在一些干燥的季节,我们也是更容易上火,下面小编就是为大家介绍两款可以帮助清热降火的食谱。

杂菇苦瓜

材料:香菇,草菇,蘑菇各2-3只;苦瓜一根。

做法:

1、把香菇,草菇,蘑菇各2―3只洗净,切片待用。苦瓜一根直剖为四,去子,洗净,斜刀切成薄片,用盐腌渍半小时,沥干盐水。

2、锅中烧水至沸,把苦瓜倒入烫一下,即起锅,沥干水分,拌入盐,糖,味精和麻油,铺在盘底。炒锅入油,把杂菇片翻炒几下,淋入蚝油,加水和糖,勾芡后盛在苦瓜上即成。

功效:苦瓜是有很好的清热解暑的功效,搭配上食用菌类,更是使得这款菜肴变得更加的营养滋补,我们食用这款食物也是可以很好的明目,对于养血益气也是有很好的作用,食用这款食物是可以很好的改善疮肿、中暑发热、痱子过多,帮助清热泻火。

苦笋煲

材料:鲜苦笋300克,仔鸭肉200克,西兰花50克。煲仔酱30克,盐5克,鸡粉5克,淀粉8克,鲜汤500克,香菜5克,色拉油20克。

做法:

1、将苦笋剥去外皮,洗净后切成长5厘米、宽3厘米、厚0.2厘米的薄片,放入沸水中大火汆1分钟后取出冲凉;将笋片放入沸水中再汆水0.5分钟,取出冲凉,然后再汆水0.5分钟,再取出冲凉待用。

2、仔鸭肉斩成重10克的块,放入沸水中大火汆5分钟,取出备用;西兰花切成5克重的块,放入沸水中大火汆2分钟,取出备用。

3、锅内放入色拉油,烧至七成热时放入煲仔酱小火炒香,放入鲜汤、仔鸭小火烧30分钟至八成熟,下苦笋、西兰花同烧10分钟后用盐、鸡粉调味,用湿淀粉勾薄芡后出锅装入煲仔内,点缀香菜即成。

功效:我们食用一些苦味的食物是可沈阳有哪些医院可以看癫痫病以很好的清热解毒,如果我们经常上火的人群是可以很好食用这款食物,吃完后就是有不错的清热泻火的作用,而且也是有减肥瘦身的作用。

上面就是两款可以很好的清热泻火的食谱了,大家是可以很好的根据上面的做法进行试一试,除了可以帮助我们很好的清热泻火,也是可以补充身体很多需要的营养物质,享受维生素和膳食纤维。


随着冬季的到来,我们的天气变冷,温度降低。随着温度的降低很多人都面临一个问题,那就是冻疮。冬季是冻疮最容易发生的一个季节。所以我们要做好冻疮的预防和治疗的工作,今天就和小编一起来看看冻疮的根治的方法有哪些吧。

如何根治冻疮

1、自身保暖

年轻人生活习惯不规律,经常熬夜造成下降。气温骤降时,又不及时换上冬装,这样不仅会导致被冻还会容易引起伤风、。所以治疗冻疮的前提,可以说自身的保暖是至关重要的。冬季在户外工作时,一定要吃饱、穿暖,做好各种御寒准备。如戴手套、帽子、穿棉鞋。体内衣物要保持干燥。易受冻的耳、脸、手、脚等部位要经常擦些油脂保护皮肤。

2、借助于取暖设备取暖

冻疮刚刚开始时,每天晚上可以用电吹风边吹边揉,基本上几天后就没有了。 还可以使用其他取暖设备,如:可加热棉拖,袋、暖风机、取暖器、空调器等进行取暖防冻。

3、热杀菌止痒

我们可以通过每天用盐水浸泡患处的方法,每次15分钟作用就行,坚持一周就会有效果的,但是这种方法只是适合已经溃烂的地方,我们在加点食用盐可以起到杀菌的作用,我们还可以用小苏打水来进行对患处的外洗,这都是对我们的冻疮有治疗的效果的。

4、加强体育锻炼

加强适合自身条件的体育锻炼,如练、跳舞、跳绳、打篮球等活动,或利用洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,至微热为止,以促进,消除微循环障碍,达到“流通血脉”的目的。

5、喝点热汤暖暖身

冻疮常见于冬季,其实就是由于寒冷引起的,而现在到来,天更冷了,为了不让自己寒冷,大家可以喝点热汤,早上起来后喝上一碗温暖的热汤,如:牛肉汤、羊肉汤、、、等滋补又舒服,又暖身,吃点辣的,会觉得全身都暖和了。身子不寒冷了,那么生冻疮的几率也就小了。

6、用大蒜来治疗冻疮

此方法,阿友老师自己使用过,入冬前将紫皮蒜捣烂成泥,当然入冬后也可以采用此种方法,将蒜泥敷在生过冻疮的部位,用纱布包扎,24小时后洗净,隔2日捣蒜再敷,一般敷3次即可防治冻疮。此法可使局部气血畅通,以减少冻疮的发生。这种方法只适合冻疮没有破溃时使用。一旦冻疮破溃一定及时到医院做清创处理。平时还要注意,以免感染。

我们在平时要注意对我们的身体的保暖,出门戴上手套、防风耳套、围巾,鞋子要能够保暖。我们的脚如果是汗脚,我们可以选择一些吸汗的鞋垫和袜子,我们要尽量的保持我们脚部的干燥。鞋子也是不要太紧,会影响我们的血液循环。所以,我们要尽量的做好预防。


很多的人都是认为我们在睡觉前吃东西是不利于身体健康的,尤其是一些非常注重身材的女性,觉得睡觉前吃东西是不容易消化的,是会影响身材的,其实我们在睡前吃一些适当的食物是有助于改善睡眠质量的,下面我们大家就是一起来看看吧。

香蕉

大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”,它是我们生活中最为普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人体消化,因此无论老少,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。除此之外,香蕉还是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,而且还富有能使肌肉放松的镁,所以我们食用是可以舒缓肌肉疲劳,如果把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。

温奶

我们在睡前喝一杯温奶是有助于睡眠的,这是大家都知道的,因为牛奶中是含有两种催眠的物质的,一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中,再慢慢的滑进胃里,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

全麦面包

对于全麦面包,一些很注重健康饮食的人是不陌生的,这是非常理想的减肥的食物,是可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔。”

看了上面的介绍,相信大家也是很好的知道了我们失眠的饮食大全了,我们在生活中如果是失眠的了话,就是要考虑很好的食用这些食物了,对身体健康也是有益处的,我们要努力给自己营造一个好的睡眠环境。