午后小睡 18养生秘笈让你更长寿 食疗秘方

发表日期:2021-11-22 | 来源:春分养生网

  目录:

  第一章:18条秘诀助你长寿

  第二章:五谷加大枣让你长生不老

  第三章:以下10种人有望健康长寿

  编者按:长寿一直都是人们所追求的目的,那么如何才能长寿健康你呢?做事认真也能长寿,这是为什么呢?还有哪些别的长寿秘方吗?

  18条秘诀助你长寿西安中际中医脑病医院简介ng>

  延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究,刊登出延年益寿的18个秘密。

  1.保护DNA

  会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平,保护端粒。

  2.做事认真

  一项为期80年的研蚌埠癫痫治疗医院好不好究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。

  3.结交朋友

  澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10年内死亡率更低。

  4.选择朋友

  多项研究发现,肥胖周口癫痫病医院那家好具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖 几率会增加57%。所以,最好选择生活方式健康的人做朋友。

  5.彻底戒烟

  英国一项为期50年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。

  6.午后小睡

  午睡有益长寿。一项涉及2.万参试者的研究发现,经常午睡可使癫痫病人饮食上要注意些什么问题心脏病死亡危险降低37%。

  7.地中海饮食

  一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现,以水果、蔬菜、全谷食物 、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。

  8.饭吃八分饱

  研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。