上班族长期用电脑 警惕鼠标手 中医常识

本文导读：计算机已经成为大多数办公人员必不可少的设备，这类人群长期经常过度地活动腕部及手指，而造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，其中常见的有鼠标手。北京军海癫痫病医院

3、每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传癫痫脑电图费用导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

4、肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常腕关节痛。

5、手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

怎样使用鼠标才不得鼠标手？

1、使用鼠标时配合使用 鼠标腕垫 垫在手腕处。

2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减河南哪所医院看癫痫病好轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。

4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。

5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。

6、鼠标最好痫症病能治好吗选用弧度大、接触面宽的。

7、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。

8、鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。

9、整理好办公桌，给鼠标一个自由的活动空间。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。儿童脑电图痫样放电没有症状p>

10、最好做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。

①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10 20秒，左手重复相同动作，每日做10次。

②伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10 20秒，每日做10次。

③利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

（责任编辑：刘丽君）