山药枸杞红枣粥做法简单步骤

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山药（一根）、大米（适量）、糯米（1）、小黄米（1）

辅料:

枸杞（20克）、黑龙江中亚医院怎么样莲子（50克）、红枣（适量）

做法步骤：

1、将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒。

2、大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水。

3、枸杞洗净备用。 河南癫痫病治疗好医院有哪些

4、莲子洗净备用
。

5、将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入
。

6、高压锅用煮粥的键即可，按喜好粥可以加糖拌匀食用。

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低湖北治疗癫痫病专业医院钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与羊肉、甘蔗、羊肚搭配；与碱性食物、鲤鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与紫癫痫发作有哪些急救措施米、猕猴桃、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与枣、赤小豆、兔肉搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；