四种方法强健腰肾

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方法二转胯回旋。两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大。如此反复各专业治癫痫疾病的医院做10至20次。

方法三交替叩腰腹。两脚开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一癜痫手术费用大概多少前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定。如此连续做30次左右。

方法四双手攀足。直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大限度。稍停片刻，随即郑州癫痫医院哪个比较好身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10至15次。

注意身体前屈时，两腿不可弯曲。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。