过春节女性这样吃出健康

发表日期:2021-09-17 | 来源:春分养生网

最佳零食话梅、葡萄干等零食不仅富含多种和微量元素,而且其鲜味与营养能长期保存,热量也较低。

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豆类铁是人体产生能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到、乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、癫痫病大发作前的症状黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜菠菜中含有比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物北京军海医院 你是否知道转化为可利用的能量。

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈后,体内的钾会降得很低。研青少年得了癫痫病怎么办究表明,钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

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