超简单澳式汉堡配薯块的做法

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面包（一个）、甜菜根（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（一个）、起司（一片）、土豆（适量）、培根（适量）、洋葱（适量）、牛肉末（适量）、混合香草调料（适量）、鸡粉（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）

做法步骤：

1、烤箱预热180度，放入切成两半的圆形面包。烤至稍稍金黄。

2、牛肉末拌入鸡粉，盐，酱油，料酒及少量生粉。腌制十分钟。

3、把腌好的牛肉末做成肉饼形状，煎至九成熟。

4、罐头甜菜根切丝或薄片。身体不停抽搐是什么病洋葱切丝。生菜洗净。

5、煎一颗糖心鸡蛋，把培根煎。

6、把除鸡蛋外，甜菜根和培根外的其他材料组装成汉堡，放入烤箱加热至起司刚刚开始融化。

7、最后加上溏心鸡蛋，甜菜根和培根。

8、薯块：土豆切块放入保鲜袋内，加入橄榄油，鸡粉，盐，辣椒粉以及喜爱的香料（我用了香芹碎以及意式混合香料）。薯块在保鲜袋中与各种调料混合腌制十分钟。平铺于烤盘内烤至金黄。

面包的热量(卡路里)233千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

甜菜根的热量(卡路里)87千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸大连治癫痫病的方法，富含钾；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与菠菜、羊排、海虾搭配；与甲鱼 、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；

起司的热量(卡路里)328千卡；具有补肺、润肠、养阴等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适； <郑州哪家医院治癫痫比较好p>土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

培根的热量(卡路里)505千卡；有利：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与小米、鸡蛋、五花肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克癫痫控制不了有什么办法，同食可能会引起不适；

牛肉末的热量(卡路里)125千卡；可与茭白、葱、菜花搭配；与红螺、海螺、橘子相克，同食可能会引起不适；

鸡粉的热量(卡路里)224千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；

料酒的热量(卡路里)114千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；