三大健美法丰胸瘦腰美臀

发表日期:2021-09-11 | 来源:春分养生网

三围是指的是女性的胸围、腰围、臀围三者的合称。身体的曲线美是衡量女性形体美的重要标志,而女性的“三围”又是构癫痫病大发作是什么状态成曲线美的核心因素。如何塑造性感三围,且看向你一一道来。胸部健美法

牵拉

采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,癫疯病有没有生命的危险再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止。之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

反支撑挺身

坐在椅上,两臂撑于椅两侧。上体后靠,重心移至癫痫病湖北哪家医院能治好手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原。注意自然呼吸,两臂和身体均伸直。

挺胸运动

跪立,两臂自然下垂。上体后癫痫病治那里比较好移,臀部坐在脚跟上,同时呼气。两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,含胸低头。然后重心前移,挺髋,上体立起,同时吸气,两臂肩侧屈(手心,五指张开),抬头挺胸。反复进行此动作。

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