如何给我们的孩子添加健康的主食

北京军海癫痫病医院

1、粗细粮搭配沈阳哪家医院治疗癫痫比较好ong>

在谷类碾磨加工成精米、精白面时，B1会随着外皮白白丢失。虽然精米、面吃起来细腻可口，但长期吃会影响，所以要细粮搭配着吃。

2、不要过度淘米

淘米的目的是为了去除米粒中的杂质，有些人喜欢反复搓洗，但搓洗不仅除不掉米粒中的杂质，还会使米粒外层的营养素丢失更多。随着淘米次治疗儿童治疗癫痫病吃什么药比较好数的增多、浸泡时间的延长和水温的增高，各种营养素的损失也随之增加，所以淘米时最好是用手把米粒中的杂质拣去，不要长时间浸泡，不要用热水淘，不要反复搓洗，不要淘米次数过多。

3、不要吃捞饭

做米饭时应采用蒸、煮的方法，但有些人喜欢做捞饭，即将煮到半熟，然后捞出再蒸，将剩下的米汤扔掉，这样会使得溶于米原发性癫痫病汤中的B族维生素大量损失，可达40%以上。采用蒸、烤、烙等方法制作面食时，各种营养素损失很少，煮面条时，部分营养素溶于汤中，若面条与汤同时食用，可减少营养素的丢失。

4、烹煮时不要加碱

维生素B1在碱性环境中极易被破坏，在煮稀饭或发面时加碱，都可使维生素B1被大量破坏，所以发面时最好用酵母而。<引起癫痫病的原因有哪些/p>

虽然说到了给我们的孩子增加主食的时候了，但是我们也依然要注意我们这些主食的添加方式上，是不是正确的，只有这样我们才能保证我们的孩子的健康的问题。

你可能感兴趣的：选对饮食吃出属于你的体香测测你体内是否有毒素存留饮食需因“毒”而异健康饮食让你青春永驻糖尿病患者饮食的三大原则揭秘：九种给自己“下毒”的吃法