牛奶素什锦汤锅 素食的详细步骤

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牛奶（1袋）、荸荠（10个）、木耳（适量）、西兰花（适量）、银耳（适量）、腐竹（适量）、胡萝卜（适量）、白胡椒（适量）、盐（适量）

做法步骤：

1、牛奶加水，一半一倍的奶6倍的水适当，加盐和白胡椒煮沸。

2、加入原材料煮沸，如果想卖相好看一些建议加一点点黄色的油。

3、起锅加香菜点缀癫痫病的饮食那些即可，就是如此简单。

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与糖、菠萝、菜花相克，同食可能会引起不适；

荸荠的热量(卡路里)61千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、降血压、整肠通便等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；

木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆儿童癫痫病吃什么药固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、减肥、治便秘等功效；可与竹笋、鱿鱼、春笋搭配；与青萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与西红柿、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，哪里的医院治疗癫痫比较好低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与豆腐皮、墨鱼、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量(卡路里)461千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、促进生长发育、预防老年痴呆等功效；可与带鱼 、猪肝、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利河南看癫痫病医院怎么样：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与鳕鱼、大米、香菇搭配；与山楂干、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

白胡椒的热量(卡路里)23千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；