保健养生教你中秋节如何享受美味更享瘦-华医健康养生网

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首先，注意控制月饼的数量

营养学家指出月饼含有高热量。一个只有一个蛋黄的月饼含有大约206克、760卡路里和217毫克胆固醇，而一个没有蛋黄的月饼含有大约189克和700卡路里。一碗米饭大约137克，含149卡路里。换句话说，每个月饼有四五碗米饭，吃一个月保健饼相当于吃四五碗米饭，所以人体自然会消耗太多热量。虽然有很多热门歌曲健康卡。然而，这些月饼的碳水化合物含量仍然很高。如果你吃月饼和水果，你仍然会吃三顿正常的饭，所以你会在一天内消耗太多的热量，这将很容易导致脂肪积累。

吃月饼的时候，应该注意控制吃月饼的数量。有人建议月饼应该与家人分享。碎片越小越好。想减肥的朋友应该吃1/8或1/4的月饼。许多人喜欢在吃月饼时混合葡萄酒或苏打水，这对减肥非常不利。建议首选开水、无糖或代糖饮料。

第二，中秋节养生烧烤更注重不怕胖

许多其他的朋友会在中秋节和他们的家人或朋友一起去烧烤。烧烤很难避免一些高热量和高脂肪的食物。一个人怎么能不发胖呢？

参加烧烤活动时，也要注意不要吃得太多。建议将肉串混合，串成竹笋、蘑菇、青椒、玉米笋等。一口肉和一口蔬菜，多吃蔬菜，味道鲜美。此外，蔬菜富含纤维素，有饱腹感，这使得你很难吃太多的肉。

此外，烧烤酱可以用水稀释以减少用量。烧烤时不要反复刷酱，也不要将肉制品腌制太久。因为酱汁的热度不可低估。

烧烤食品材料的选择

应注意烧烤配料的准备和调味。低糖、低盐、低油、高纤维。四个原则，少吃肉，增加蔬菜和纤维的摄入量，也能有饱保健 腹感。

肉类:海鲜，如鸡肉、乌贼、虾、蛤蜊、鲷鱼等。低脂肪的肉更好；牛肉和猪肉片、香肠、内脏和柳条鱼都含有高胆固醇和高脂肪，而且味道很少。

蔬菜:新鲜蔬菜，养生如丝瓜络、甜椒、蘑菇、杏鲍菇、竹笋、金针菇、青豆、花椰菜、芦笋等蔬菜可摄入较多。

其他:豆干、红薯、猪血蛋糕，甜而不辣。

调味料:稀释的烧烤酱、柠檬汁、大蒜、西番莲果汁和调味香料，如迷迭香、意大利香料、黑胡椒、月桂叶等。，使烧烤的味道更加丰富多彩。

健康的烧烤酱享受健康、清淡和美味

年夜饭可以选择一些辛辣的中药香料和常见的配料来制作烧烤酱，不仅可以低热量、健康、实惠的食用，还可以品尝保健到配料的自然风味。

◎香料一:孜然

许多人喜欢吃新疆羊肉串，这种独特的风味来自一种植物& 保健ldquo孜然& rdquo。孜然看起来很像中药茴香，但它的香味更浓，有去腥的作用。中医古籍也记载了去油去腻的功效，所以经常用于烧烤牛肉、羊肉等有浓重腥味的肉类食品。

孜然味甘、辛温、无毒，具有温中、开胃、消食等功效。尤其适合在秋冬季天气凉爽时食用。它被用来消除胃中的寒冷，帮助消化，并改善冷腹痛。

食用方法:羊肉、牛肉等肉类不需要直接腌制烧烤，如肉类煮熟后直接撒上孜然粉，加少许海盐即可保鲜。

◎香料2:黑胡椒

胡椒起源于湖盆(中亚)，芳香辛辣，因此被称养生为胡椒。胡椒又辣又辣。《本草补药》记载其主要用于治疗寒痰和积食。现代药理学研究可以增加胆汁浓度，帮助消化。胡椒可治疗儿童胃寒、消化不良和厌食。然而，它不应该用太多的人谁是倾向于过热和孕妇。如果人们吃得太多，他们可能会有痔疮和痤疮。

●食用方法:与孜然相同。或者在烧烤炉上涂上锡纸，与洋葱片一起烧烤，用黑胡椒调味，得到营养丰富、味道鲜美的黑胡椒烤肉。

如果你吃太多烧焦的肉，你将不可避免地感到胃里消化不良。中医称之为。肉制品。。这时，可养生以煮一种洛神山楂茶来帮助消化肉类郑州癫痫医院哪治好。

◎洛神山楂茶的做法:

将一片螺参花、10片山楂片和3片甘草片洗净，用600毫升热水冲泡约15-20分钟。保健

洛神花和山楂是帮助肉类消化的传统中药。山楂，尤其是常用的消食药，具有健胃、行气、消食、活血化瘀的功效。害怕酸的人建议他们稀释后可以喝。但是这种茶饮料不适合腹部饮用。

三、吃柚子也要注意量

除了月饼和烤肉，中秋节期间人们还吃很多时令水果，柚子是其中的代表之一。

虽然葡萄柚富含维生素C，纤维含量也很高，容易产生饱腹感，而且热量也很低，但这并不是说葡萄柚是一种可以持续食用的减肥食品，或者说你应该注意养生量。营养学家提醒说，4片葡萄柚花瓣含有60卡路里，一次只能吃2次。

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