中医养生大鹏展开翅膀，消除颈部疲劳，预防颈椎病-华医健康养生网

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如果我们每天都注意保护颈椎，就不会担心颈椎了吗？我们可以按照时间表保护颈椎。7: 00主动调节温度。在冬天和夏天给你的颈椎一个舒适的温度。即使是为了美丽，在办公室准备一条围巾来保护你的脖子和后背。偶尔有感冒现象，就自己煎一碗祛寒汤。

方法如下:取7片红糖2勺和生姜，将红糖、生姜和适量水放入锅中，煎煮10分钟。一天可以喝一次，分两次喝。10点钟做5分钟颈椎锻炼的白领女性上班时几乎保持相同的坐姿，这将使颈部负担过重，容易患颈椎病。然而，这里有许多办公室工作人员，而且房间是有限的，所以即使他们想锻炼，他们也做不好。事实上，即使你只是坐在你的座位上，你也能很好地保持颈椎。

例如，你可以在闲暇时间做这个简单的颈椎锻炼:操作者坐在椅子上，低下头，抬起头，左转，右转，前伸，后缩，让头部和颈部顺时针和逆时针移动，同时保持颈部以下的身体部位不动。持续练习5分钟，动作轻柔。14: 00按摩你的脖子。在一个上午的工作之后，到下午两点的时候，你可能会感到脖子酸痛，筋疲力尽。这里有一个最简单的急救方法可以帮助你缓解颈部疲劳:把你的手指交叉放在脖子后面，轻轻地连续摩擦你的脖子50次，然后你的脖子会变热，感觉很舒服。

18: 00时，户外运动软骨组织的营养不是由血液提供，而是通过压力的变化来交换。如果没有活动，软骨将营养不良，然后退化。因此，增加户外活动也是保持颈椎的方法之一。下班后进行适当的锻炼不仅能帮助你摆脱精神疲劳，还能保持健康。游泳、打球和练习瑜伽都是非常适合白领女性的运动。

作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康和有营养的早餐和午餐，所以你应该在晚餐时吃一些有营养的食物。中医认为，核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨等。具有补肾填髓的功效。你可以巧妙地将这些材料加入到你的晚餐中，以增强你的骨骼和肌肉，保护你的肾脏和脊柱。21: 00，晚上看电视时，你可以学习大鹏的翅膀运动来维持颈椎:操作者采取站立姿势，轻轻弯腰90度，双臂向两边伸展，模仿大鹏的翅膀飞行，但5分钟内不抬起头。

这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。在23: 00选择健康的枕头和床也是保持颈椎健康的一个重要因素。枕头太高或太低，床垫太软。低中高的锭状保健枕能很好的支撑颈椎，让颈椎得到更好的休息。同时，枕头的宽度应该达到肩膀。

对于颈椎不好的人来说，木床和棕色绷床是首选，而过于柔软的床不利于颈椎的健康。

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