运动养生给健美运动员的五条建议-华医健康养生网

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如果你不吃早餐，你会在运动中感到饥饿。早上吃东西应该含有更多的碳水化合物和一些蛋白质。蛋清是更好的选择。此外，低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是不错的选择。训练后，你应该立即进食，因为你的身体需要补充消耗的能量。饮食应该包括碳水化合物、蛋白质、水等。

，当然还有美味的小吃。3.多项训练能使身体机能均衡发展。尽管有氧运动有助于增强耐力和心血管系统，但对增强力量和强身健体却没有什么效果。只有把有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。4.恢复对训练效果同样重要。在锻炼过程中，必要的停顿是不可忽视的，因为身体本身需要有足够的休息时间来恢复状态。

5.不要重复做同样的练习。如果你重复同样的锻炼计划一段时间，你的身体只能锻炼一两个部分，而其他部分和肌肉群不能癫痫的小发作症状表现有哪些得到足够的锻炼。这样，很难保持身体平衡，也很难达到最佳的身体状态。

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