运动养生简易脚踝健身操-华医健康养生网

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如果脚踝简易养生之道僵硬和老化，血液将停滞在脚踝附近，简易正常的血液脚踝循环将受到影响。简易因此，通过健身操体操或脚踝按摩保持脚踝简易柔软和灵活对人体健康大有好处运动。以运动养生下是脚运动养生踝运动的养生之道一简易些具脚踝体方法健身操:●上下移健身养生动鞋底，坐在健身运动椅子或床上，一只脚放在地上，另一只健身操脚稍微伸直。呼吸练习会移动脚踝和脚底，吸气时尽量抬高脚底，呼气时尽量按压脚底。呼运动养生吸速度不脚踝应太快。每只脚做100次。

●旋转脚踝以弯曲左简易腿，并将左脚踝放在右大简易腿运动简易养生上。用左手固定左脚脚踝踝运动养生，用右手握住左脚脚踝鞋底，顺时针旋转活动脚踝10次，逆时针旋转10次。然后换简易另一边。●伸展脚运动踝，采取跪坐健身操姿势健身运动，臀部放在小腿上，慢慢向脚踝后倾斜上身，尽可能伸直健身操脚踝前端，保持脚踝这一姿势约1分钟。●健身操加强脚踝前1健身养生/3的落地，脚踝后2/3悬空空，踮起脚尖，再养生之道放下，重复10次运动养生；你也可以用你的脚跟着地面，抬起和放下简易你的脚10次。

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