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发布时间：2022-06-09 13:09:59
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很多年轻人,依仗身体强壮,而忽略的保暖,很容易导致身体出现感冒发烧的情况。 还有就是一些弱势群体,像老弱病残孕这类人群,就更加需要注意保暖了,避免感冒生病。 天气渐渐进入真正的寒冷,多穿衣服来御寒,注意保暖是必不可少的,而一些特殊疾病的病人,就更应当保护好自己的身体。 2、小雪节气要注意保持好的心态注意保持好的心态,这点主要是和冬季的气候有很大的关系。 总所周知,一旦到了冬天,随着天气越加寒冷,人的心情也会变得喜怒无常,这是小孩子睡觉抽搐怎么回事自然的生理现象,但是也要好好的进行调节,否则很容易出现肝火旺盛的情况。 还容易让人产生抑郁情绪,一旦出现了抑郁的情况,那么不管对于个人,还是对身体的人来说,都是有很大的影响的。 3、小雪节气要健康饮食3.1、多喝水防内热多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。 此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。 3.2、多食热粥小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。 4、小雪节气要科学作息小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。 首先,要保证充足的睡眠。 冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。 如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。 每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。 小雪节气的食疗食谱1、减肥排毒:美味啤酒虾主料:基围虾300克。 辅料:黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克。 做法:1.1、基围虾挑去虾线,剪去虾须、虾脚,清洗干净;黄瓜洗净切片,姜、葱切片。 1.2、炒锅烧热,放少许油,烧热后放入葱、姜片爆香;放入基围虾,小火煸炒至虾变红色。 1.3、倒入啤酒,小火煮十分钟左右;待汤汁渐干时,放入黄瓜片,加少许盐提味,翻炒均匀即可。 2、补血健脑:皮蛋瘦肉粥主料:大米适量、松花蛋2个、猪肉150克。 调料:色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克。 做法:2.1、准备一锅慢火煲好的白粥,切片的瘦肉用盐,油,酒,生粉和糖加姜丝腌30分钟,皮蛋一个切成小粒。 2.2、用小锅(或瓦煲)按个人的份量装上白粥,小火加热到粥起小气泡,先加入切粒的皮蛋煮几分钟,这样的话皮蛋的清香会溶在粥里,香气更甚。 煮的时候要边煮边搅动,以免粘锅。 2.3、然后再放瘦肉片,在粥里搅开,看见肉色变浅就可以关火,用余温闷几分钟就行!小雪节气的饮食禁忌1、忌虚实不分。 中医的治疗原则是"虚者补之”。 虚则补,不虚则正常饮食就可以了,同时应成都治癫痫去哪里好当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。 专家认为,进补主要作用是"补虚益损”,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,各有各不同的补法。 2、忌慕名进补。 鼠汤不是所有的人都能喝的,鼠汤(包括炖鼠汤和下药材熬的鼠汤)营养丰富,鼠汤所含的营养物质是从鼠油、鼠皮、鼠肉和鼠骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白质仅为鼠肉的7%左右,而汤里的鼠油大都属于饱和脂肪酸。 3、忌无病进补。 无病进补,既增加开支,又会伤害身体,如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,另外,补药也不能多多益善,任何补药服用过量都有害。 本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。 |