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牛奶含有几乎所有已知的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素和钙的吸收和利用非常有助于预防和改善血液循环和耳聋症状。3.经常食用豆制品的营养专家认为，补铁可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳朵的血液供应，并有效防止听力损失。大豆中铁和锌的含量远远高于其他食物。大豆还含有大量的钙，可以补充耳蜗的钙代谢不足，改善耳聋和耳鸣症状。

因此，经常食用豆制品有利于预防耳聋。4.多吃富含锌的食物。富含锌的食物主要存在于动物性食物中:牡蛎是最常见的，常见的食物包括鱼、海鱼、虾、干乌贼、蜗牛、瘦肉、鸡肉、鸡心、动物肝脏、鸡蛋、乳制品等。还有植物性食品，如枸杞、熟地黄、桑椹、人参、杜仲。可可、莲子、花生、芝麻、核桃、紫菜、海带、蘑菇、红豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

5、多吃含铁丰富的含铁食物，包括动物肝脏和肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼、虾和豆类。有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、西红柿等。水果中，有杏子、桃子、李子、葡萄干、红枣、樱桃等。含有更多的铁，而干果含有核桃，其他如海带，红糖和芝麻酱也含有铁。红枣、花生(最好是颗粒较小、颜色较红的)，煮沸后加入红糖，坚持每天吃一小碗。

此外，你还可以在药店买一些东阿阿胶，打碎后用黄酒浸泡一天，然后加入黑芝麻、红枣、枸杞和核桃仁，用水蒸熟。每天吃一勺，坚持吃下去。耳鸣吃什么？1.维生素A有助于改善听力。研究发现血液中维生素A含量低会导致听力损失。在一些研究中，24%-74%的耳鸣患者服用维生素A补充剂，这反映出耳鸣症状至少部分缓解。

专家建议患者服用β-胡萝卜素，它会在人体内转化为维生素A。2.维生素B12——保护耳神经缺乏症维生素B12会增加血液中同型半胱氨酸的含量，并会导致各种神经系统功能障碍，包括记忆力丧失、无反应、触觉或痛觉下降，当然还有耳鸣和噪音引起的听力丧失。3.抗氧化物保护耳朵免受损害耳鸣有时是由耳朵的血液供应能力下降引起的。无论是进入内耳的小动脉血管被胆固醇堵塞，还是由于巨大噪音引起的动脉血管痉挛导致内耳的血液供应减少，血液供应的突然中断都会导致听力问题。这正是抗氧化营养素的作用北京军海医院癫痫治疗哪家好(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和其他营养素)。

抗氧化剂可以帮助动脉血管扩张，防止血管斑块的形成。4.镁——保护娇嫩的耳朵动物实验表明，与喂食富含镁的食物的动物相比，噪音对耳蜗神经细胞的损害更严重。镁含量低，再加上噪音污染，会耗尽细胞中储存的能量，导致内耳细胞衰竭、损伤和最终死亡。

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