保健养生科学睡眠机制美容养颜健康生活-华医健康养生网

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中医的睡眠机制是这样的:当殷琦充足时，你会睡觉，当杨琪充足时，你会醒来。因此，你应该在午夜前(21-23点)上床睡觉，并在午夜进入最佳睡眠状保健态。因为根据《黄帝内经》中的睡眠理论，午夜是阴养生阳相遇的时间，水和火互相交流的时间叫做& 美容 ldquo阴与& rdquo，是一天中最重的，阴主静，所以夜半保健该睡了。

有四种神奇的武器可以改善睡眠质量。养生

1.提倡小睡片刻。& ldquo儿童，下午& 美容 rdquo人体经络气是什么时候？阴与& rdquo和& ldquo合阳美容。它有助于滋养阴阳。晚上11点前睡觉效果最好。因为这段时间休息，最养阴保健，睡眠效果最好，能起到事半功倍的作用。只在中午小睡一会儿(11:00 & 养生 mdash；13点)休息30分钟，因为这是合阳。时间，阳光是精神，所以工作效率美容是最好的。

2.睡觉前放慢呼吸节奏。睡觉前，你可以静静地坐着，散步，看慢节奏的电视，听低音音乐，等等。，这样你的身体逐渐变得安静，当你安静的时候，你会有阴，当你阴的时候，你会睡得很香。最好躺在床上，做几分钟静态气功，这样可以让你的大脑保持休息。

3.睡前吃些滋阴的东西，如冰糖、百合莲子汤、小米红枣粥、莲藕淀粉或桂圆浆水& hellip& hellip因为人睡觉后心脏还在努力工作，心脏是五脏中最硬的，所以适当的补心阴有助于健康。

4.失眠患者在睡觉前不要忘记用温水浸泡双脚，这样可以促进心肾互动。心肾相交意味着水和火是互利的，可以促进阴阳结合。阴阳结合肯定会达到最佳睡眠状态。

温馨提示:规律的睡眠和规律的饮食是日常健康维护的两个要点。尤其是年轻人必须注意他们的休息时间，不要认为他们年轻就没关系，当他们意识到自己的健康状况不好时就忘记！

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