男人跑步可以增强“持久力”吗？哪些运动可以提高男人性能力？

男人都希望自己在性生活时维持时间更久一些，让女性更满意一些，也正因此让很多男性在平时会采取措施来提高自己持久力，而在众多方法之中运动是提高性功能以及持久力的方法，但有很多男性不知道哪些运动能更有效提高性能力？其实这几种都可以。北京军海癫痫病医院

有医学研究证明，在众多有氧运动中跑步能让男性的手臂和腰腹全都活动起来，持续慢跑能让男性的性生活质量得到改善，由于目前大部分男性存在久坐等问题，长时间久坐患上性功能障碍的几率会更高一些，而每天坚持慢跑30分钟左右对预防以及改善性功能障碍有一定帮助，和不跑步的男性相对比，每天坚持半小时以上跑步的男性性能力会更高，能年轻5岁左右。

哪些运动可以提高男性性能力？

1、游泳

有调查显示男性经常游泳，可以让腹壁和大腿肌肉得到锻炼，在性生活时更加放松，进而延长性生活时间，而且在游泳的过程中能锻炼心肺功能，让男性的免疫力得到提高。

2、骑自行车

男人勃起的硬度和血液循环系统的耐受能力有极大关系，男人存在健康的心肺功能以及血液性能力也会跟着提高，而骑自行车能锻炼心肺功能，也能锻炼腿部和大腿肌肉，在促进血液循环的同时可以提高肌肉量。有研究发现男性每周骑自行车超过3小时换上性功能障碍的几率会降低30%，但注意在骑自行车的过程中要注意避免给前列腺带来极大压力。

3、深蹲

都说练胸不练腿，迟早得阳痿，男性的腿部力量和性能力有着密切关系，锻炼腿部肌肉可以在性生活时延长时间，而通过深蹲能锻炼腿部肌肉也能促进睾酮分泌，睾酮在性生活中有着必不可少的作用，男性精子的生成需要睾酮，而性生活的时间长短也需要睾酮以及其他激素维持，因此提高睾酮量可以提高性能力。

总的来讲，男人想要在性生活时时间更持久一些通过运动能达到这一目的，但在运动的过程中也要做好注意事项，避免盲目运动让身体受伤害。而且在日常也要注意好自己的饮食以及生活习惯，才能全方面提高性功能，避免性生活受到影响而出现问题。