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孕妇吃什么干果好

一、松子。北京军海癫痫病医院

松子的除了那些营养成分之处,它还有很高的维生素E,维生素E的含量高达百分之三十,维生素E可以很好的软化血管,对于延缓衰老也可以起到一定的作用,不仅是老年人的一种非常理想的保健之食物,对于女性朋友来说也是一个很好的保健食物,因为它的润肤美容之功效非常之好。

大家都知道孕妇容易出现便秘,松仁富含的脂肪汕,对于润肠通便缓泻有着很好的作用,而且它还不伤正气,具有滋阴润肺之作用。松子仁所含的脂肪,其实作用非常之大,非常之好,老年人食用也有着非常好的效果,可以预防血管硬化,预防血栓开成,降低血脂和血液稠度等等,对血管系统可以起到保护作用。因此建议准妈妈们日常可以适当的吃些松子,但是在吃松子的时候要注意用量,切记一次性食用过多。

二、碧根果。

说到碧根果大家可能比较不熟悉,其实它也叫“长寿果”,在我们的本草纲目里还有着对它的记载,对于补肾通脑,智慧方面有着很好的效果,它还可以乌须发,滋润肌肤,补中益气之说,而且碧根果的果实除了营养丰富之外,还非常的美味可口。

碧根果的营养价植,一千克果仁可以相当于九千克的新鲜牛奶的营养价值,对于鸡蛋来说,相当于五千克鸡蛋的营养价值,热量也是同等粮食的一倍。它除了含有油脂之外,蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、维生素及粗纤维等很多的营养成份,这些含量对于准妈妈来说都是非常重要的,经常食用对于脑的营养补充有着非常好的作用。

孕妇经常食用除了可以让胎儿有着健脑益作用,对于准妈妈来说,还有着很好的美容效果,经常食用有着不仅滋补,还有助于孕妇睡眠,还可以保持面色红润又健康。

三、核桃。

核桃大家应该都不陌生,自古以来核桃就是公认的补脑之佳品,它的果肉之形跟我们的大脑也是极为的相似,对于核桃的功能赞誉非常之多也非常之高,民间的孕妇还有着准妈妈食核桃胎儿补脑之说法,核桃所含的营养成份对于胎儿来说都是非常好的,对于胎儿的大脑发育、骨骼发育等都可以起到一个很好的帮助作用。

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