蓝莓山药怎么做 蓝靛果与蓝莓哪个更能美容

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食材：山药1根、蓝莓果酱30克、清水100ml、冰糖20克

做法：

1、带上手套将山药去皮后，再清洗干净（一定要记得戴上胶手套，山药的沾液会让皮肤过敏，很痒的，一定要注意哦！）。蒸锅中倒入水，大火煮开后，放入山药，用大火蒸15分钟左右，直到山药变软，盛出稍稍放凉。

2、趁着山药温热的时候，放入碗中用勺子压成细腻的泥状，不要有结块。

3、小锅中倒入清水，加入蓝莓果酱和冰糖。用大火煮开后，转成小火继续熬制，直到蓝莓酱和清水变得粘稠，倒出冷却。

4、最后将山药泥按个人喜好整出形状，淋上蓝莓酱，酸酸甜甜的蓝莓山药就大功告成啦！

妈网小碎语：蓝莓山药这道美食，在夏季可谓是一道靓丽的“风景线”，它散发着凉爽的气息，让人看上去就想要咬上一口，因为天气的燥热的心情瞬间被这清爽的蓝莓山药抚平，这滋味怎一个“爽”字了得！！

睡眠，减少组织发炎和过敏反应，加固血管改善循环。

蓝靛果含有丰富的花青素，花青素对肌肤和人体极其有益，对肌肤有着修复滋润功效，所以，吃蓝靛果也是可以美容的哦！能抗疲劳、抗氧化，也因为它还有丰富的维生素C，能够防止黑色素的生成，让皮肤能够保持白皙；而且摄入足够的维C，能减低子宫颈癌、直肠癌的发病率，绝对是对人体有好处的。

蓝靛果与蓝莓都具有美容的作用，都可以吃点哦，因为它们都含有花青素与维C，但是两者之中，蓝靛果的维C更加地丰富哦！