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冬季运动的四个误区

误区1:足不出户保护免疫力北京军海癫痫病医院

误区2:早上运动效果好

一般说来,所有年龄段的人群都适合的运动时间是下午3点到晚上11点,尤其是下午,气温相对较高,人体的生理机能经过大半天的活动,也处在较高水平,最不容易出现运动伤害。

误区3:小孩保暖防感冒

专家指出,特别小的婴儿适合待在家里,但3岁以上的儿童是最需要户外运动的人群。越是在寒冷的日子,小孩越需要多项运动的刺激,尤其冬季,只有多运动,才能防止感冒。

误区4:运动时应少穿衣

冬季运动中的保暖十分重要,人体在运动中产生较多热量的时间仅是运动达到最高峰时,开始运动和运动结束这两段时间都十分容易受到外界低温的影响。建议刚开始运动时要多穿衣服,等浑身发热出汗后脱去一些衣服,然后加大运动量,但尽量避免大汗淋漓。

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