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呼吸不对,小心受累

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  人们习以为常的习惯,并不一定就是正确的,即使是最简单的呼吸。近日,英国《每日邮报》采访呼吸道科理疗学家利兹·福德指出,很多小毛病都可能是呼吸方式不对造成的。

  常见的错误呼吸方式有两类:一是用嘴呼吸。用嘴呼吸容易导致口干舌燥,而且会吸入过量空气令二氧化碳快速释放,致使手脚麻木、胸痛、心悸等症状。二是经常无意识地屏住呼吸。一些人由于工作压力大、焦虑等,会经常无意识地屏息,这样反而会导致压力骤升。北京军海癫痫病医院

   1.叹气次数增多。由于经常屏息,身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。

   2.经常打哈欠。打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动,人在疲倦时,大脑神经支配的一种生理反应。如果经常打哈欠,说明最近你的呼吸比较浅。

   3.睡觉磨牙。不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙,这表示你近期压力较大。

   4.肩膀、脖子发紧。当呼吸很浅时,肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力,促使肺部吸入更多的空气,从而导致这些部位的肌肉僵硬。

   5.经常疲倦。慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对,这还会影响身体对能量的摄取。

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