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发布时间:2022-06-09 13:09:52
睡前瑜伽NO.1北京军海癫痫病医院 Step1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处 Step2吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。 Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
睡前瑜伽NO.2 功效:这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。 Step1端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊治癫痫比较新的方法有哪些啊柱。 Step2吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖。正常呼吸,保持至少一分钟。 Tips:注意双脚要保持伸直,尽可能让前额靠近膝盖。 |