哺乳期能吃海带吗 哺乳期能吃板栗吗

　　栗子营养丰富，维生素C含量都高于多数蔬果。栗子中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等，虽然含量没有榛子高，但仍比苹果等普通水果高得多，尤其是含钾量比苹果高出3倍多。那么，哺乳期能吃板栗吗？北京军海癫痫病医院

　　哺乳期能吃板栗。

　　哺乳期吃板栗的好处：板栗的营养价值非常高，含有丰富的淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、矿物质等多种营养元素。板栗具有益气健脾，厚补胃肠的作用。哺乳期妈妈出现口腔溃疡时，可以适当吃点栗子，栗子含有核黄素，对缓解口腔溃疡有益。

　　哺乳期吃板栗需注意：栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。哺乳期妈妈吃栗子，每次不可进食过多，因为吃太多会难以消化，阻滞肠胃，出现腹胀。新鲜栗子容易变质霉烂，吃了发霉栗子会中毒，因此变质的栗子不能吃。此外，最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

　　海带含有丰富的碘等矿物质元素，含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。那么，哺乳期能吃海带吗？

哺乳期能吃海带吗

　　哺乳期可以吃海带。

　　哺乳期吃海带的好处：海带营养丰富，含有碘、铁、钙、蛋白脂、脂肪及淀粉、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸和其矿物质等人体所需要营养成分。对淋巴结核、脚气浮肿、消化良、皮肤溃疡等疾病也有较好的治疗效果。哺乳期吃海带，可以充分补充许多微量元素，还可以通过乳汁进入宝宝体内的，对宝宝的身体也很有好处。

　　哺乳期吃海带需注意：海带性寒，适合脾胃虚弱的人吃。虽然海带对妈妈和宝宝都要好处，但是不可多吃，哺乳期妇女日摄取量最多不超过20g。这是因为如果过多食用，海带中过多的碘就可通过乳汁进入宝宝体内，有可能引起宝宝甲状腺功能障碍。如果服用之后，产生不良反应，需停止进食并立即就医。