您现在的位置:
发布时间:2022-06-09 13:10:01
因为冬季天气干燥阴冷,很容易导致人们患疾病。 人们常说多吃新鲜蔬果就能抗病,寒冷的冬天吃水果会感觉到冰凉,不利于养生。 在冬季滋补最好是喝粥,不仅抗寒还能养胃,不同的食材搭配还能起到滋补作用,今天就为大家推荐冬季十大养生粥。 一、【甜浆粥】润肺补虚,健脾胃。 取新鲜豆浆适量同粳米100~150克煮粥,粥熟后加冰糖少许,再煮沸即可。 早晚温热服食。 这种粥有健脾养胃、润肺补虚之功效,适用于体虚消瘦、血管硬化、久咳、便燥等症。 对于体虚病人有养身之效。 甜浆粥二、【苹果粥】生津润肺,开胃消食。 做法:将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮一、二沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥熟时调入药粥中服食,每日1剂。 三、【白木耳粥】润肺健脾。 做法:粳米250克,白木耳15克,水发银耳备用,然后将白木耳和粳米加水适量,共煮成粥。 白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。 白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。 适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。 白木耳粥四、【土豆粥】健脾,益气。 做法:土豆100克,大米100克,土豆去皮,清洗干净,切成小块,取锅放入冷水、粳米,旺火煮沸;加入土豆块,再改用小火煮成粥即可盛起食用。 中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。 五、【菊花粥】清肝火,明眼目。 做法:菊花30克,粳米100克,将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2剂,连续3-5天。 冬季天气干燥,容易上火,而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。 菊花粥六、【生姜大枣粥】温胃散寒,温肺化痰。 做法:鲜生姜或干姜6~9克,粳米或糯米100~150克,大枣2~4枚。 将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥。 有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食。 七、【黑芝麻粥】补肝肾,润五脏。 做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,熬至粥稠食用。 黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。 此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。 黑芝麻粥八、【板栗粥】补肾健脾,强身壮骨。 取板栗15个,去壳与糯米煮粥而食。 栗子性甘微温,具有补肾健脾、强身壮骨、养胃平肝、活血化瘀之功效。 帮助我们冬季强身壮骨。 九、【枸杞粥】滋补肝肾,益精明目。 做法:枸杞子15~20克;粳米50克白糖适量。 将上3味放入砂锅内,加水500克,用文火烧至沸腾,待米开花,汤稠时,停火焖5分钟即成。 枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。 枸杞粥十、【胡萝卜粥】助消化,润肌肤。 做法:胡萝卜350克,加粳米100克,先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。 用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。 中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。 本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。 |