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养颜食谱 推荐五种天然美容食物

要想拥有好的气色,饮食方面的调养尤为重要。光滑细致的肌肤谁都想拥有,但是因为护理不当让你无法拥有,很多女人在夏天肌肤越来越粗糙,没有光泽感,所以改善肌肤是女人所期盼的,饮食美容是一种非常好的方法,那么你们知道美容的食物有什么吗?北京军海癫痫病医院

红薯使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他带有黏液的蔬菜一样含有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化改善便秘引起的肌肤粗糙。

二.莲藕:摆脱肌肤干燥

中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温,有滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。

三.黑木耳:滋润肌肤黑木耳中富含铁,能美容养颜,预防贫血,胶质能滋润肌肤,帮助体内排出废物,黑木耳富含核酸,能使面部皱纹减少,消失,使皮肤变得光滑细嫩,老年斑,雀斑等也会部分消失或变淡。且黑木耳含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。

四.红枣:驻颜

被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,宝宝在吃癫痫药会影响说话吗又名大枣,与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”,维生素含量极高,民谚“一日吃三枣,一世不显老”,又称“天然维生素丸”,经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。注意湿痰及积滞者不宜多食。

五.芝麻:补充健康油分

芝麻可为肌肤补充健康的油分。就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维生素E,可改善末梢血运障碍,使肌肤柔软为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。

香喷喷的瓜子类炒货食品不仅是历史悠久的传统食品,也是逢年过节不可或缺的休闲食品,有史书记载为证---除夕之晚,卖瓜子声与爆竹之声,相为上下,良可听也。时至今日,与爆竹声彼此呼应的,不再是单一的瓜子声,年关临近,各类炒货食品大礼包火热出炉,在满足人们多变口感的同时,让年的“味道”更浓更足。

炒货食品到底有多少种?无法一一细数统计,毕竟市面上可见的炒货食品已经多得数不过来,它们多数以果蔬籽、果仁、坚果等为主要原料,经炒制、烘烤(包括蒸煮后烘炒)、油炸等工艺制成。除了香脆、绵长的丰富口感之外,炒货食品广受认可的主要原因还有:它们多数含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、锌、铁等营养成分,对人体新陈代谢、调节血压和降低胆固醇有一定作用。

不仅产品花样多、营养成分全,炒货食品的质量变化也是有目共太原看癫痫那个医院好睹。国家产品质量监督抽查结果显示,2006年、2007年、2008年炒货食品抽样合格率分别为76.4%、72%、99.9%.抽查项目涉及炒货食品的感官、酸价、过氧化值、羰基价、食品添加剂(防腐剂、甜味剂、着色剂等)、二氧化硫残留量、菌落总数、标签等多项指标。

“不同的炒货食品有不同的质量鉴别方法。”国家食品质量安全监督检验中心副主任、高级工程师刘艳琴说:“以瓜子为例,质量好的产品应该是颗粒均匀、形态饱满、无明显扁粒,最关键的一点是,应具备瓜子类产品自然的色泽,过度鲜亮的产品值得注意。”

几年前,为了让炒货食品看上去光鲜亮丽,一些不法商贩采用化学手段对瓜子等产品进行“美容”,如用二氧化硫漂白南瓜子,用硫酸亚铁炒葵花子,给西瓜子上色,甚至用工业石蜡给瓜子抛光,十分耸人听闻。事实上,在国家标准GB 2760 -2007《食品添加剂使用卫生标准》中已明确规定,各种食品添加剂的使用必须在规定范围内,并按规定限量使用。刘艳琴介绍说,老百姓质量意识提高了,这类不法的“美容手法”并不多见了,但选购的过程中还是应小心防范,尤其是面对一些街头零卖、无“QS”标志的散装产品。

需要注意的是,烘炒类食品大都含有较高的油脂,如果保存不当,受温度或湿度的影响,或用隔年的原料制作,都会由于原料中的油脂发生氧化,造成过氧化值升高,而油脂过氧化值过高会造成人体朔州癫痫好医院在哪胃肠不适。刘艳琴说,有酸败、哈喇味、苦味等异味的瓜子,很可能存在酸价、过氧化值超标的问题,尽量不要食用。尤其需要注意的是,一些不法商贩可能会加入浓郁的甜味来遮盖产品本身的异味,所以原味瓜子的质量相对最放心。

专家提示:消费者在选购炒货食品时,应注意产品的标签标识,炒货标签应标明产品名称、净含量、配料表、制造者(或经销者)的名称和地址、产品标准号、生产日期、保质期等。考虑到炒货食品油脂高、易变质的特性,购买时应特别注意产品的生产日期,要选择保质期内的产品,最好是距离生产日期较近的、出厂不久的产品。同时,还应注意检查包装是否有破裂,最好是真空包装或在包装中有脱氧剂。

豆类富含蛋白质,几乎不含胆固醇。含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮而享有“植物肉”、“绿色的乳牛”等美誉。成为中国人物美价廉的优质蛋白质以及钙和微量元素锌的最佳来源。所以,提倡老百姓多吃豆类及其制品。

豆子吃多易患贫血 但是,人们并不知道,其实原豆中含有很多人们并不熟知的抗营养因素:除了含有抗胰蛋白酶因子,能抑制胰蛋白酶的消化之外,还含有大量的植酸,会影响微量元素锌、铁以及矿物质钙的吸收,所以,吃多了豆子,会有贫血、锌缺乏症和缺钙的现象,这是因为豆类中的抗营养因素使得其中的铁、锌、钙的吸收率相当的低。 多吃豆芽可治贫血 由此可见,豆类虽然好,却不可多吃。而豆子发芽后的豆芽,不哈尔滨那家医院看癫痫病好仅植酸含量大为降低,大大地提高了微量元素锌、铁和矿物质钙的吸收和利用,可防治缺铁性贫血、锌缺乏症以及钙缺乏;而且,豆芽是低热量、高纤维素、高维生素C的食物,可美容、排毒,抗氧化,提高机体免疫力;还具有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防治心血管疾病的作用;还能减少体内乳酸堆积,治疗神经衰弱,消除疲劳。豆芽含有核黄素,很适合春季易发口腔溃疡的人食用。

在日常生活中,你可以应用中医养生学“红豆补心脏,黄豆补脾脏,绿豆补肝脏,白豆补肺脏,黑豆补肾脏,五豆补五脏”的理论。各取红豆、黄豆、绿豆、白豆和黑豆分别浸泡使之发芽三天,然后,每天吃红、绿、黄、白、黑不同颜色的豆芽,既可使您的心、肝、脾、肺、肾五脏都得到大大的补益,又可促进铁、锌的吸收利用,是一道很好的补钙、补锌、补铁、健脑、益智、护眼、排毒、美容、促进生长发育的保健菜肴。

同时,谨记以下几点: 1、吃豆芽要比吃原豆好得多。制作豆浆时,也最好将豆子浸泡一夜,第二天再拿去磨豆浆,会减少一部分植酸。 2、在生发各豆子时,注意豆芽不要生得过长,以3~5厘米为宜,时间以3~4天为宜。 3、绿豆芽性寒,烹调时应配上一点姜丝,以中和它的寒性,十分适合夏季食用。 4、烹调时油盐不宜过多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。芽菜下锅后要急速快炒、适当加些醋,才能保存水分及维生素B2和维生素C,口感才好。

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