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男星3个月减肥59公斤变大眼高鼻花美男

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  在26日播出的综艺节目《搞笑演唱会》中,金秀荣公开了减肥12周的成果,体重从上周的112.3公斤减至108.8公斤,三个月共减少了59公斤。指导金秀荣减肥的艺人李胜允(音译)表示“金秀荣之前已经达到危险状态的血压、血糖、胆固醇都已经回到了正常值”,宣告金秀荣的减肥成功。

  另外,和金秀荣一起进行锻炼的还有之前被判定过瘦的艺人李昌浩(音译),12周中共增肥11公斤,现在体重为61公斤。

对现在大多数女孩子们来说现在大家都以瘦为美友,两条纤细的玉臂,可以展示女性的魅力,而且非常的苗条看起来也能,招到更多异性的喜欢,手臂的肉太多,或是有蝴蝶臂,这就会让我们看起来非常的丰满,而且整个人都会显得非常的肥胖,那么什么运动瘦肩膀效果好呢?

膝盖弯曲三头肌练习

燃脂部位:三头肌 <治疗癫痫病哈尔滨好的医院,哈尔滨癫痫病医院p>四肢着于垫子上,右手手持哑铃。

左腿伸直,与臀部一个高度。

弯曲右肘九十度,掌心朝上,然后伸直手臂,紧贴身体向上90度然后伸直,重复几次,保持左腿伸直姿势,重复12次。然后换方向继续练习。

侧边练习

燃脂部位:肩膀,臀大肌,大腿外侧肌肉。

双脚分开大约胯部宽度站立,膝盖略微弯曲,双手各持一个哑铃。掌心向内,双臂紧贴身体两侧。

双臂向体侧展开,直至肩膀高度,然后恢复。每边重复六次。

下蹲练习及重量转换

燃脂部位:二头肌,三头肌,大腿

双脚分开约为肩膀宽度站立,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向内。

下蹲,保持膝盖呈约九十度,哑铃举至胸部高度。然后双臂下垂,如同开始姿势一样,踮起脚尖,然后恢复。两次计数练习,然后重复12次。

平衡三头肌练习治疗癫痫天津哪家医院好>

燃脂部位:三头肌,臀大肌

双脚分开大约胯部宽度站立,膝盖略微弯曲,双手各持一个哑铃,掌心向内。

左腿向后伸直至臀部高度,身体前倾,与腿部呈一直线。与地面平行。

保持左臂贴近左侧身体,弯曲右肘呈90度,向后伸直,重复12次,然后换方向继续练习。

起始姿势:

燃脂目标:二头肌

双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向上。

弯曲手臂举起哑铃直至腰部,然后放下,重复七次。

七次结束后,弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀,然后放下,重复7次。

肩膀对我们来说是很重要的,我们每天吃下去的食物,转化成的脂肪都会分散在全身的各个部位,哪个地方运动量少,脂肪就会存在那里,所以手臂太粗也会感觉到不非常的不满,严重的影响到了我们的身材和容貌,为了减掉手臂可以靠着青少年突发性癫痫能治吗运气来锻炼,减少自己手臂的肥肉。

对于腿部比较粗的人们来说,首先要想到的瘦腿方式就是运动锻炼。虽然说现在有很多类型的瘦腿贴或是各种减肥药等,但是这些方法并不是最佳的选择,很容易反弹,而且对身体也不好。长期坚持正确锻炼的话,既能瘦腿,还能健身,确实是不错的,那么怎样做运动能瘦腿呢?

1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,腿尽量往下压,然后恢复站直动作,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量,这个动作与其它的锻炼—样,可以先慢—些,确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便,可以改变肌肉的松弛状态,修饰腿部线条,让腿部在外形上显得更健美。

2、高抬腿动作每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

3、转身进口癫痫病药物大全半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

4、健身带瘦腿利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。

5、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂放于身体两侧,两腿并拢,腰背挺直站立。上身保持笔直,一边吐气,一边慢慢将左腿往前跨出一大步,重心放在左脚上,弯曲左膝蹲下来,注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气,一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出,重复上述动作。左右腿交替重复10到12次。

相信大家对怎样做运动能瘦腿也都很清楚了,不管是什么样的运动锻炼方式,都不可随意的间断或停止。而且根据每个人的时间情况乃至身体状况,需要选择的运动方式也需要科学合理一些,不能过度劳累,否则会给身材带来沉重的负担。

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