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怎么减背部的赘肉 6步瘦背操图解

  背部的赘肉时刻暴露你年龄的秘密,人前人后想留下令人遐想无限的倩影都无从谈起。谁不希望自己拥有性感的背部,特别是夏天穿着清凉的时候,背部赘肉就像一样挤出来了,那一瞬间多尴尬!穿得好看也得要有身材衬托才行,不想后背的肉肉不经意间就被勒出“五道杠”,这六招你还得收藏好了留一手!北京军海癫痫病医院

  【瘦背第一招 椅子操】<治疗癫痫病都有啥药/strong>

  这个动作需要一把椅子来完成,很考验手部支撑的力量,活动肩部和拉伸背部,对于那些猫背女生来说,是很有矫正效果的。

  步骤1 浅坐在椅子上(大腿悬空)

  

  步骤2 用手支撑在椅子边缘,臀部离开椅子,手指向前。手与肩垂直,腿向前迈一步,让膝盖呈90度。 <青少年癫痫如何治p>  

  步骤3

  腹部,胸部向前伸展,两膝盖伸直。有意识地运用肩部和背部力量,注意不能让背部弯曲。

  

  步骤4

  目光自然向上,脖子自然伸直,保持姿势10秒。

  

  癫痫发作如何急救和护理trong>【瘦背第二招 交叉手】

  这个动作相对简单,但对于腰部腹部的效果相当好。动作要点在于,下腰程度深,手腕向上伸,有利于拉伸肌肉,促进脂肪燃烧。

  步骤1 双腿张开与肩齐宽,膝盖微曲。两手于胸前伸直。

  

  步骤2

  缓缓吸气的同时,用右南昌哪个医院看癫痫好手去触碰左脚,同时左手向上伸直。在这时候,要有意识地阻止腰部前凹或后凹过度。并且膝盖也不能超出脚尖。

  

  步骤3

  缓缓吐气的同时,回复到动作1然后反面做同样动作。把1-3动作做两回合,每回15次即可。

  


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