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调整饮食8招帮你赶走孕期便秘

怀孕后期出现便秘应该怎么办?其实,食疗养生网,孕期便秘主要跟饮食过于精细、运动量过少有关。为了补充营养,孕妇会食用大量高蛋白、高脂肪的食物,忽视蔬菜纤维的摄入量。另外,不少女性怀孕后,活动量大大减少,整天坐着或躺着,使得胃肠蠕动能力减弱,加重了腹胀和便秘的发生。孕期便秘可持续整个孕期。有些妇女怀孕初期就开始便秘,经常3~4天才排一次便;到孕晚期则更为严重,子宫膨胀压迫肠道,甚至1~2周都不排便。因此,孕妇可以通过调整饮食和生活习惯缓解便秘。下面介绍赶走孕期便秘的八招。北京军海癫痫病医院

确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意,也要去卫生间蹲一会,长期坚持就会形成按时排便的好习河北哪家医院看小儿癫痫好惯。

2. 大量饮水

起床后,先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,可促进胃肠反射。平时应多饮水,每天要喝2000毫升以上的水。当发生便秘时,大量饮水可软化粪便,并增加大肠内的压力,促进粪便排出。

3. 调整饮食

平时多吃一些含纤维素高的蔬菜,如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等,能有效缓解便秘。还有一些食物含有较多的膳食纤维,如香蕉、地瓜、香菇、海带、魔芋、红薯等。

4. 多喝酸奶

酸奶中含有乳酸菌,而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状,促进粪便排出。 哪家癫痫病医院最专业

只有我们看到色香味俱全的食物才会勾起自己的食欲,那么要做到色香味俱全,当然也要经常去练习做菜,提高自己的厨艺。今天小编就为大家提供一个做菜的机会,赶快来学习八宝骨头煲的做法吧!

1.所有食材准备好,洗净备用。

2.1将洗净的猪骨和花生米,黄豆,姜片放入锅中,一次性加足够水,盖上锅盖大火烧开。

3.2银耳黑木耳用温水泡发,泡好后撕成小朵。

4.1将泡好的银耳和黑木耳,打结的香葱,放入锅中煮30分钟。

5.2水开后,用勺子撇去浮沫。

6.半小时后,加入枸杞和蜜枣再煮25分钟。 郑州军海脑病医院好吗>7.25分钟后,加入洗净切好的丝瓜,煮5分钟。

8.最后,加入适量的盐调味,淋上几滴麻油,撒上香菜,即可关火装盘。

八宝骨头煲的详细方法步骤已经介绍完,相信你也基本上了解了。了解完必要的步骤,现在要做的就是实践了。实践出真知,相信真正的美食都是这样出来的。

经历了一周五天的连续上班,你应该很疲惫。而周末放假的你,肯定是蜷缩在沙发.床上,午饭晚餐不是泡面,就是外卖。这样的你,真的就不担心英年早逝吗?所以,趁着没病赶紧自己学做点吃的吧。现在,小编就来教你如何做好多功能料汁。

1.材料:葱、姜、花椒、大料、桂皮、香叶、陈皮、小茴香籽。 癫痫治好大约多少钱?

2.起锅热油,放入桂皮、大料,用小火炸出香味。

3.然后改中火依次放入花椒、小茴香籽、陈皮、香叶、葱、姜。煸炒出香味。

4.加老抽或酱油【三级的就可以】,用量根据熬制料汁的量确定,一般在总量的30%--50%左右,烧开。

5.加水烧开后,加盐、糖调味,用微火煮20分钟。

6.加鸡精提鲜,关火。用滤网滤去料渣,晾凉后即可装入瓶中,可以保存一周左右。

看到这里,你也完全了解了多功能料汁的详尽做法了。希望你掌握做法之后,能够尽快实践起来。只有最快的实践,你才能够最快地享受到美食带来的愉悦感。

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