女性更年期如何保养身体_女性保健_养生人群_

2、确保日常饮食含异黄酮和硼
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

3、增加运动<郑州哪个医院看癫痫br>更年期的妇女适当地运动可以促进血液的循环,加快身体内的新陈代谢,还可以放松身心,减少骨质酥松的产生。常见的运动包括慢跑、瑜伽、太极拳等。女性坚持不懈,就可以改善更年期的一些症状。

4、定期检查身体
女性进入更年期后一些疾病的发 病率也会随之增加,因此女性定期进行身体检查是很重要的,可以帮助妇女及早发现河南治癫痫重点医院疾病预防疾病。

5、保持良好的情绪
要保持乐观、愉快的情绪，积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。