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发布时间:2022-06-10 23:20:51
米饭(适量)、鸡蛋(适量)、蔬菜丁(适量)、火腿肠(适量) 辅料: 洋葱(适量)、香葱(适量)、咖喱块(适量) 做法步骤: 哈医大一院神经内科专家1、原料:米饭 洋葱 香葱 鸡蛋 火腿肠 蔬菜丁 咖喱块。 2、锅里放少量清水,烧开放入速冻的蔬菜丁,焯一分钟左右。 3、焯好的蔬菜丁盛小碗中备用。 4、洋葱、香葱、火腿肠切丁,香葱绿叶部分最后用,葱白切小粒和洋葱一起炝锅。 5、直接将鸡蛋打在米饭里。 6、搅拌均匀,稍微放置一会儿。 7、咖喱块云南癫痫病小儿医院放在小碗中,隔水加热至咖喱块化成软软的咖喱酱。 8、锅中放油,油量稍微多一点。 9、大火烧热后放入洋葱和香葱白炝锅。 10、锅内飘出葱香味后,加入火腿肠略煎。 11、加入蛋液米饭,快速翻炒。 12、炒至米饭松散,裹在米饭上的蛋液基本成熟。 13、加入蔬菜丁翻炒均匀。 14、加羊癫疯发病前兆入咖喱酱翻炒均匀。 15、关火,撒上香葱叶丁,出锅。 16、香喷喷的金灿灿的咖喱炒饭出锅咯~~~~。 米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适; 鸡蛋的热量(卡北京军海中医医院,看癫痫戳进来路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与玉米、洋葱、羊排搭配;与消炎片、鹅肉、糖精相克,同食可能会引起不适; 火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高; |