早晨起床如何养生保健？应保证三做两不做养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　一日之计在于晨，也不能放过晨起这段时间，在这时只要能够做做简单的事情，就以起到保健的效果，归纳起来就是三做两不做：北京军海癫痫病医院

　　四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向军海医院收费北远眺（总共也用4分钟左右）。

　　净大便尽可能每日清晨大便1次，养成习惯。大便时，最好回忆些天兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟）。

癫痫吃什么药对大脑神经受损有帮助　　长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，而加强身体各器官的协调作用。

　　醒后不要立刻起身小便一觉醒来后，可能膀胱已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不卡马西平片吃多了怎么办可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免，尽量采取坐式小便，以防意外发生。

　　醒后不要立即剧烈运动许多人，晨起后习惯进行的体育锻炼，只要注意，对的确有益处。运动在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。 周淑阳