男人也可以练瑜伽并且好处一点不少—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　广州市国民体质中心副主任师钟军，最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的，他们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，不参与社会活动。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，瑜伽才在普通人群中开始普及。北京军海癫痫病医院

　　在印度，至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。在欧美某些国，男性练癫痫病不及时治疗会怎么样习瑜伽的普及程度甚至高于女性。“瑜伽练习是不分的。如果你被瑜伽动作表面的柔韧性所迷惑，认为这种运动只属于女性，么对很多男性而言，无疑是一种损失。”钟军呼吁更多的男性朋友加入到瑜伽大军中，尤其是些长期处于亚状态下的职业男性们，不应该继续徘徊在瑜伽殿堂之外，应该尝试盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。

甘肃小孩癫痫病治疗医院　　动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌对并拢；手握住脚踝，身体往靠直到碰地。深呼吸三次，靠腰部力量起来。

　　动作：双腿并拢伸直于垫上，背部挺直，双手放于体侧。吸气，双腿伸直离开地面45度左右，后背挺直，胸腔打开，头顶向上伸。呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至郑州癫痫病医院有几家1分钟。

　　功能：增强身体平衡力，强健背部；收紧腹部，减少腹部多余赘肉，加强腹部肌肉力量；促进肠道蠕动，改善消化功能；增强前列腺、肾脏功能，提高性能力。

　　动作：双腿与肩同宽跪下，手抓住脚踝，身体呈弓状；臀部向前，腿要与地面垂直；深呼吸三次，慢慢靠腰部力量起来。