基础代谢率计算方法是怎样的呢？

基础代谢是我们人体的代谢水平，一个正常的自然人，都有着自己的基础代谢水平，我们平时运动及正常饮食，也都会影响到基础代谢率。那么，基础代谢率计算方法是怎样的呢？北京军海癫痫病医院

1基础代谢率计算方法是怎样的呢？

基础代谢率的计算公式如下：

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄

男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄

郑州那家癫痫医院好呢2em;“>举例：王女士，35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：

661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡

以上是理想状态下人体基础代谢率的计算方法，如果参与一定的活动，能量消耗也会增加。详细的算法是：（很少运动） 基础代谢*1.15，日常活动 基础代谢*1.3，中等强度健身（每周3-4次运动） 基础代谢*1.4，大强度健身（每周4次以上） 基础代谢*1.6，专业运动员（每周6次河南哪家医院看癫痫较好以上） 基础代谢*1.8。

2什么是基础代谢率呢？

基础代谢，就是我们身体要正常的运转工作所需的能量。也就是人在静止的状况下，想要保持生命的正常进行所需的最低热量。简略的说，即便你什么都不干，只要你还活着，就要消耗费的热量就是基础代谢率。的基本原理是热量摄入<热量消耗，基础代谢高了，消耗就多，瘦的速度也就会更快。

癫痫患者如何进行急救t:2em;“>3哪些因素影响基础代谢率呢？

基础代谢率的高低，首先由基因决定，我们一出生后，就会有存在一定的基础代谢率，这部分主要是靠“老天爷赏饭吃”。此外，基础代谢率与性别有一定的关系，女性的基础代谢率要比男性低2-12%；随着年龄的增加，基础代谢也会随之下降，20岁之后差不多以每10年2%的速度下降。但肌肉含量高的人，基础代谢率会比肌肉含量低的人高，由于想要保持肌肉的存在，自身身体就需要消耗更多的能量。所以这也是很多健身的朋友保持好身材的秘诀。