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小小核桃,能助睡眠

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  中医自古有云,“宁可食无肉,不可睡不寐”,没有什么比睡个好觉更让人舒心的了。“吃得好、睡得香”,曾经是人们定义幸福的标准。然而如今,吃得好不难满足,可睡得香却成为一种奢望。躺在床上“数羊”,半夜醒来就很难入睡……这些睡眠问题,相信很多人都经历过。由此带来的困扰更是加剧了睡眠障碍,恶性循环,如何才能提高睡眠质量呢?

   中国睡眠研究会公布的一项调查结果显示,中国成年人失眠率高达38.2%。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示,27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍。除了失眠,入睡困难、睡不踏实、多梦、易醒等状况也时常发生,由于睡眠质量差而导致“觉不够”、“睡不醒”更是多数都市人的共同感慨。北京军海癫痫病医院

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